走進(jìn)市場(chǎng)，我們可以看到各種飲料擺滿了貨架，其中，運(yùn)動(dòng)飲料是常見的一種，不少人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)飲料和普通飲用水一樣，可以隨時(shí)隨地的飲用，事實(shí)真的如此嗎？
    專家提醒，不是長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群，如果長(zhǎng)時(shí)間飲用運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還易引發(fā)骨質(zhì)疏松。  
    盲目飲用易造成心臟等機(jī)能損害 
    “我孩子總喜歡喝運(yùn)動(dòng)飲料，都說喝飲料對(duì)身體不好，我孩子就跟我說運(yùn)動(dòng)飲料沒關(guān)系，還能補(bǔ)充能量，也不知道真的假的�！笔忻裢跖�士說。 
    那么，喝運(yùn)動(dòng)飲料到底對(duì)人體有沒有影響呢？中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院骨科教授楊茂偉做了解釋。 
    楊茂偉介紹，運(yùn)動(dòng)飲料中含有大量的電解質(zhì)，而人體的攝入及排出的水分與電解質(zhì)會(huì)處于平衡狀態(tài)，以維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，體內(nèi)的腎臟是用來扮演調(diào)節(jié)的重要角色，攝入過多后，多余的部分也會(huì)隨著腎臟排出體外，長(zhǎng)此以往會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重會(huì)造成腎臟病變，引起血壓上升，也可能并發(fā)心臟、血管等身體機(jī)能的損害。 
    “所以喝運(yùn)動(dòng)飲料是要看自身是否流失了大量的水分和電解質(zhì)，如果把運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)做‘飲用水’來喝，長(zhǎng)此以往會(huì)對(duì)身體帶來傷害�！睏蠲瘋フf，“運(yùn)動(dòng)飲料適合長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的人群，對(duì)于較不常運(yùn)動(dòng)、短時(shí)間運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大的一般人，只要單純飲用白開水補(bǔ)充水分就可。尤其是體質(zhì)弱、有腎病的人群更要注意�！�  
    長(zhǎng)時(shí)間飲用易引發(fā)骨質(zhì)疏松 
    楊茂偉解釋，人體的汗液主要含有鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)，除了長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)如馬拉松、踢足球等，一般的運(yùn)動(dòng)只會(huì)消耗少部分的電解質(zhì)，如果這時(shí)候還要盲目的補(bǔ)充，反而就多余了。是否需要喝運(yùn)動(dòng)飲料來補(bǔ)充體內(nèi)流失的電解質(zhì)，是需要看流汗的多少。 
    楊茂偉告訴記者，很多人都會(huì)有過越喝飲料越渴的經(jīng)歷，這就是細(xì)胞脫水的表現(xiàn)，“如果本身沒有流失過多的電解質(zhì)，補(bǔ)充進(jìn)過多的電解質(zhì)后，體內(nèi)為了維持環(huán)境平衡，細(xì)胞內(nèi)的水分會(huì)‘跑’到細(xì)胞外，所以會(huì)有口渴的感覺�！� 
    楊茂偉提醒，運(yùn)動(dòng)飲料和其他的碳酸飲料是一個(gè)原理，長(zhǎng)期飲用易導(dǎo)致離子紊亂，影響鈣離子的吸收，長(zhǎng)此以往易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。  
    冬季適合“微出汗”的有氧運(yùn)動(dòng) 
    楊茂偉提醒，針對(duì)冬季寒冷干燥的氣候，人們應(yīng)選擇“微出汗”的有氧運(yùn)動(dòng)。 
    例如，快走和慢跑，會(huì)加速血液的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。但是切記只要微微出汗即可，如果出汗過多很容易感冒，引發(fā)呼吸道系統(tǒng)感染。 
    另外，滑冰滑雪也是比較好的選擇，能鍛煉人體的協(xié)調(diào)性，。需要注意的是在運(yùn)動(dòng)前要先熱身，以免“傷筋動(dòng)骨”。