百合是一種藥食兩用的食材，而且還具有多種作用，是非常好的滋補(bǔ)品，經(jīng)常食用對身體有好處，那么百合可以天天吃嗎？

百合可以天天吃嗎

百合不適合天天吃。

雖然百合中含有蛋白質(zhì)、淀粉、糖類、果膠、膳食纖維以及鈣、鐵、磷等營養(yǎng)元素，食用后具有較高的保健價值，但百合的性質(zhì)偏寒，寒涼的食物不適合天天吃，容易加重人體內(nèi)的寒氣，引發(fā)身體不適。

天天吃百合會怎樣

腹瀉

百合中的膳食纖維非常豐富，雖然膳食纖維能促進(jìn)腸道的蠕動，能加快食物的消化吸收，但是攝入過多的膳食纖維可能就會出現(xiàn)腹瀉的情況，而且百合也是一種寒性食物，天天食用過多，可能還會造成脾胃虛寒，影響身體的健康。

腹脹

百合中的淀粉含量比較豐富，當(dāng)攝入的淀粉含量很多的時候，在體內(nèi)不能完全消化吸收，吸水之后，會使得肚子很脹，出現(xiàn)腹脹情況，引起身體的不適。

百合一天吃多少合適

一天吃20-30克百合比較合適。 百合的性質(zhì)偏寒，一次不可食用過多，一般來說正常體質(zhì)的人群一天食用20-30克左右是比較合適的，這樣才不會因?yàn)槌缘倪^多而出現(xiàn)身體不適的情況。

吃百合的注意事項(xiàng)

1、吃百合的時候不要和豬肉、羊肉一起食用。百合與這兩種肉類食物相克，在一起食用可能會出現(xiàn)腹瀉、，甚至是食物中毒的現(xiàn)象。

2、身體虛寒、脾胃虛寒、風(fēng)寒感冒以及虛寒出血的人不適合食用百合。因?yàn)榘俸系男再|(zhì)偏寒，這些人群食用百合可能會使體內(nèi)的寒氣加重，不利于身體的恢復(fù)。

3、經(jīng)常性拉肚子的人不適合食用百合。百合中含有的纖維素含量比較豐富，會促進(jìn)腸道的蠕動，有幫助排便的作用，對拉肚子的人來說是一種負(fù)擔(dān)。

4、對百合過敏的人群也不要食用百合。雖然說吃百合有很多的好處，但是百合屬于過敏原，對百合過敏的人來說，食用百合可能會出現(xiàn)皮膚瘙癢、等癥狀。

百合對身體雖有好處，但是要記得不能天天吃，以免引起身體不適，同時吃百合之前也要知道自己的體質(zhì)是否適合。