杏仁大家都熟悉，杏仁是大家喜歡吃的堅(jiān)果，杏仁營(yíng)養(yǎng)豐富，那么，杏仁一天吃多少粒合適？杏仁吃多會(huì)怎么樣？下面一起來(lái)看看吧！

杏仁一天吃多少粒合適

1、甜杏仁：一天吃10—20克佳

甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微溫，含有較多的脂肪，多吃容易長(zhǎng)胖、加重體內(nèi)火氣，因此日常不宜過(guò)多食用，需控制在10—20克每天的用量為佳，大約是手抓一把的杏仁數(shù)量。

2、苦杏仁：一天吃10克左右佳

而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微溫，含有氫氰酸，具有小毒，一旦食用超過(guò)30克，可能會(huì)危害到身體健康，引發(fā)不適癥狀，建議食用苦杏仁一天在10克左右為宜。

杏仁什么時(shí)候吃好

建議：早上10點(diǎn)、下午4點(diǎn)吃好。

杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，日常食用杏仁想的吸收杏仁的營(yíng)養(yǎng)或是補(bǔ)充能量的，建議是在早上10點(diǎn)和下午4點(diǎn)當(dāng)做飯后零食吃，此時(shí)身體較于疲憊，吃點(diǎn)杏仁剛好能讓人活力十足，精神抖擻，另外在飯前1—2小時(shí)吃些杏仁，還有助于減少正餐食用量，達(dá)到的目的。

杏仁吃多會(huì)怎么樣

1、上火

杏仁中含有豐富的能量和脂肪，是一種熱性食物，如果吃多了，可能會(huì)對(duì)人身體健康產(chǎn)生一定的影響，出現(xiàn)上火的癥狀，比如：咽喉疼痛等。

2、腸胃不適

杏仁中含有的脂肪酸居多，吃多了，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)頻率，可能會(huì)產(chǎn)生腸胃不適癥狀，容易出現(xiàn)惡心、腹瀉等癥狀

3、中毒

苦杏仁和甜杏仁都含有一定的有毒化合物氰化鉀，具有一定的毒性，吃多的話，可能會(huì)使氰化鉀聚集在人體內(nèi)，對(duì)人體身體健康產(chǎn)生影響，有可能會(huì)出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象。如不恰當(dāng)?shù)厥秤每嘈尤蕜t會(huì)導(dǎo)致中毒，出現(xiàn)眩暈，突然暈倒、心悸、頭疼、惡心嘔吐、驚厥、昏迷、紫紺、瞳孔散大、對(duì)光反應(yīng)消失、脈搏弱慢、呼吸急促或緩慢而不規(guī)則等癥狀。若不及時(shí)搶救，可因呼吸衰竭而死亡。

杏仁一天吃多少粒合適？杏仁吃多會(huì)怎么樣？通過(guò)以上內(nèi)容我們了解到杏仁不能吃太多，大家在吃杏仁的時(shí)候要適量吃，避免出現(xiàn)不好現(xiàn)象！