現(xiàn)代人的生活壓力非常大，不少人夜晚常常加班，有時(shí)候加班很累，卻還是常常晚上睡覺很難睡著，就算睡著之后也是睡不安穩(wěn)，對(duì)于這樣的情況，一定要盡快調(diào)理，下面我們就來看看吃什么有助于睡眠。
吃什么有助于睡眠
1.香蕉
香蕉里面的營養(yǎng)物質(zhì)也非常多，像是復(fù)合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安眠藥，可見其質(zhì)量的功效多大。
2.杏仁
杏仁中不但有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和松緩肌肉的良藥--鎂。經(jīng)常吃有助于緩解焦慮情緒，睡眠。同時(shí)杏仁還有利于心臟健康，還能幫你“清潔”腸道。
3.蘋果
蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人的元素，同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此，蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的作用，能催人入眠。
4.葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進(jìn)消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5.溫奶
睡前喝溫牛奶能夠，這是很多人都知道的，因?yàn)榕Ｄ汤锩婧猩彼�，能夠幫助身體達(dá)到的效果，而牛奶中的鈣質(zhì)能夠讓大腦充分的利用色氨酸，從而幫助我們的睡眠能夠睡得更好。
6.食醋
要是人長時(shí)間精神緊繃，身體就會(huì)分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經(jīng)形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。
7.桂圓
桂圓是滋補(bǔ)健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經(jīng)衰弱、健忘、頭暈乏力等人群。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質(zhì)，能夠營養(yǎng)神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，改善、健忘癥等。
通過對(duì)上文的閱讀，相信大家已經(jīng)了解了吃什么有助于睡眠，希望今天分享的內(nèi)容能夠幫助到大家。