白開水是很常見的一種健康飲用水，很多人都會經(jīng)常喝白開水。每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分。那么喝白開水能嗎？喝白開水的好處和壞處有哪些呢？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細(xì)介紹給大家，僅供大家參考。

喝白開水可以嗎

白開水的熱量低，科學(xué)的喝白開水有一定的功效。

清早喝水減肚腩

早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。

餐前喝水減胃口

餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補(bǔ)充身體需要的水分，加速新陳代謝。

下午喝水減贅肉

下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當(dāng)然代價就是贅肉。這時喝白開水有助于新陳代謝，防止脂肪堆積。

喝白開水的好處

補(bǔ)充水分

人體每天都是需要補(bǔ)充足夠的水分來維持身體各項(xiàng)機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)，特別是早上的時候，經(jīng)過夜晚睡覺時從呼吸、皮膚、尿中消耗了體內(nèi)大量水分，這時喝上一杯白開水，能補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

養(yǎng)顏

每天喝上足夠量的白開水，能夠給身體補(bǔ)充足夠的水分，滋潤肌膚，還能幫助清理腸胃，排出體內(nèi)的毒素、垃圾和廢物，能起到養(yǎng)顏的作用。

防止

白開水能溫暖腸胃，潤滑腸道，軟化排泄物，而且早上起床后喝上一杯白開水，能刺激胃腸的蠕動，促進(jìn)大便的排泄，可以起到有效預(yù)防和緩解癥狀的作用。

消除疲勞

白開水進(jìn)入體內(nèi)后可以立即參與新陳代謝，經(jīng)常喝白開水的人，體內(nèi)的乳酸脫氫酶活性會比較高，使得肌肉組織中的乳酸代謝充分，使人盡快恢復(fù)體力，消除疲勞的作用。

幫助

在清晨起床喝杯白開水，能加速腸胃蠕動，加速代謝產(chǎn)物的排出，而在用餐前喝杯白開水，則是能減輕饑餓感，進(jìn)而減少食物的攝入量，即熱量攝取量減少，對于是有幫助的。

增強(qiáng)抵抗力

煮沸后自然冷卻至20-25度時的涼白開，是易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白質(zhì)的含量，可以增強(qiáng)免疫功能，對于預(yù)防感冒和咽喉炎是有幫助的。

喝白開水的壞處

適量的喝白開水對于身體是沒有什么壞處的，但是白開水喝太多對于身體健康是會有危害的。

水中毒

過量的喝白開水會引起水中毒，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，甚至可能出現(xiàn)痙攣、昏迷等情況。

打亂身體代謝

喝白開水對于身體的新陳代謝和酸堿平衡都是起著比較重要的作用的，但是喝過多的白開水進(jìn)入體內(nèi)之后，會引起機(jī)體器官的代謝紊亂，體內(nèi)的離子平衡會被打亂。

增加腎臟負(fù)擔(dān)

如果過量的喝白開水，排尿量會大大增加，而腎臟是過濾尿液的重要器官，其負(fù)擔(dān)會大大的增加，長期下來對于腎臟會有不好的作用。

引發(fā)疾病

水中本來是含有對人體有益的礦物質(zhì)及其他微量元素的，但是經(jīng)過高溫沉淀后會形成水垢。而水垢中是有對人體健康有害的重金屬物質(zhì)，像鎘、鋁、砷、汞等，長期過多的喝白開水，會使得這些重金屬離子對人體的危害在體內(nèi)蓄積，時間長可能會引發(fā)疾病發(fā)生甚至導(dǎo)致癌癥。