在日常生活中，雪蓮果是很受歡迎的一種食物，含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，它的外表和紅薯很相似，深受人們的歡迎。那么雪蓮果吃多了不好嗎？雪蓮果吃多了會怎樣？下面火爆食品飲料招商網(wǎng)來詳細介紹給大家，僅供大家參考！

雪蓮果吃多了有壞處嗎

一般情況下，雪蓮果是不能多吃的，吃多了會引起身體不適，會危害身體健康。

雪蓮果是涼性食品，吃多了會影響腸胃不適，會出拉肚子。雪蓮果還含有豐富的膳食纖維，吃多了會容易不消化，容易導致腹脹等等。

雪蓮果吃多了會怎樣

可能引起上火

正常吃雪蓮果是不會上火的，但吃過多就可能導致口腔不適引起上火癥狀。因為雪蓮果中含有大量的糖類和各種微量元素，果肉中離子濃度比血糖中高，食用后可能導致口腔細胞因滲透而水分流失，引起潰瘍。

可能出現(xiàn)低血糖

因為雪蓮果中帶甜味的寡糖不能被消化吸收，多吃雪蓮果后可能產(chǎn)生飽腹感，從而人體能攝入的碳水化合物少，血糖水平就會偏低，嚴重者引起頭暈，精神不振等癥狀。對于經(jīng)常性低血糖人群應該特別注意。

可能導致胃脹

雪蓮果中含有膳食纖維多，而碳水化合物不易被人體吸收，可能出現(xiàn)胃部脹氣或放屁的情況。

可能導致腹瀉

因雪蓮果能促進腸道蠕動、便于排便，可以等問題。但是多吃雪蓮果后可能導致腹瀉，降低身體對食物中營養(yǎng)物物質(zhì)的吸收和影響機體正常代謝。

吃多少雪蓮果比較好

正常人每天吃雪蓮果不超過100克，大約1-2個，吃過多也會影響身體正常代謝。雪蓮果味甜清香，小孩一定不能貪吃，一般小孩吃半個雪蓮果，不能超過一個，以免引起腸胃不適和影響正常就餐。

什么時候吃雪蓮果比較好

雪蓮果可以早上或飯后半小時吃，能幫助食物消化。雪蓮果富含膳食纖維和寡糖，食用后不易消化，可能出現(xiàn)腹脹的情況。因此雪蓮果不要睡前吃，以免影響睡眠。

哪些人群呢不宜吃雪蓮果

因為雪蓮果偏寒性，腸胃虛寒的人群是不適合吃的；身體腹瀉的人群不能吃雪蓮果以免加重腹瀉病情；雪蓮果性寒，月經(jīng)期間女性一定不能多吃雪蓮果。

一般情況下，雪蓮果吃多了是不好的。任何食物吃多了都不利于身體健康，雪蓮果也不例外。雪蓮果吃多了會容易上火、低血糖以及胃脹等等。