隨著人們生活水平的提高，許多人在飲食上滿(mǎn)足了基本的口感、飽腹等需求外，還會(huì)講究營(yíng)養(yǎng)、養(yǎng)生。每天一杯牛奶，也逐漸成為了人們的飲食習(xí)慣。雖然牛奶在任何時(shí)候都可以喝，但如果想發(fā)揮牛奶的功效，則建議在一天中的“3大黃金時(shí)段”喝，那么，牛奶什么時(shí)候喝效果呢？
牛奶什么時(shí)候喝？
1、早餐后
牛奶富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種比較容易消化的飲料，早上喝牛奶不僅能滋潤(rùn)腸胃，而且還能及時(shí)為人體提供能量，使人們能夠以充沛的精力迎接新一天的工作與學(xué)習(xí)。不過(guò)，由于牛奶是流質(zhì)食物，如果空腹喝牛奶很容易使蛋白質(zhì)分解為能量消化掉，也會(huì)加劇乳糖不耐癥狀，因此我們?cè)诔栽绮秃?小時(shí)左右再喝牛奶，以便能更充分地吸收牛奶的營(yíng)養(yǎng)。
2、下午4點(diǎn)前
下午4點(diǎn)，由于人們經(jīng)歷了接近一天的工作與學(xué)習(xí)，因此人體普遍會(huì)感到疲憊、困倦，此時(shí)我們需要為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶富含蛋白質(zhì)、乳脂，能幫助人體迅速吸收能量，緩解困倦現(xiàn)象。另外，由于工作壓力大，人們無(wú)暇享受下午茶，而喝牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)，是作為下午茶的不錯(cuò)之選。
3、臨睡半小時(shí)
人們都說(shuō)喝牛奶有助于睡眠，這主要是因?yàn)榕Ｄ讨泻械奈镔|(zhì)能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸。再者，牛奶中含有的微量咖啡因具有的作用，能幫助人們快速入眠。此外，由于人在睡著之后，血液中的鈣會(huì)下降，若在臨睡半小時(shí)喝點(diǎn)牛奶，有助于補(bǔ)充血液中流失的鈣質(zhì)，維持血液中的鈣質(zhì)平衡。
牛奶中含有豐富蛋白質(zhì)、乳脂肪和礦物質(zhì)成分，平時(shí)養(yǎng)成喝牛年的習(xí)慣有助于促進(jìn)大腦發(fā)育，而且具有美容養(yǎng)顏、、抑制腫瘤等作用，如果掌握了喝牛奶的3個(gè)時(shí)間，更是能將牛奶的功效發(fā)揮到。不過(guò)，如果你是消化道潰瘍患者、缺鐵性貧血患者、腹部手術(shù)后患者、乳糖酸缺乏患者、鉛作業(yè)人員、腎結(jié)石患者、牛奶過(guò)敏者等，建議慎喝牛奶。