對(duì)于那些在炎炎夏日里進(jìn)行體育鍛煉的人來說，運(yùn)動(dòng)過后及時(shí)補(bǔ)充身體散失的水分是必須的。在眾多的飲料中，喝什么能及時(shí)補(bǔ)充身體體能呢？一些人會(huì)選擇單純的白開水或者礦泉水，一些人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)功能型的飲料或者是自己平時(shí)的飲料。對(duì)于不同的人來說，可選擇的飲品是很多的，到底哪一種能幫助恢復(fù)體能呢？

白開水和礦泉水是補(bǔ)水的

對(duì)于運(yùn)動(dòng)之后出汗較多的人來說，補(bǔ)水的仍然是白開水或者是礦泉水。一些不太劇烈的運(yùn)動(dòng)過后，人感覺到干渴，只用白開水或者礦泉水是足夠解決補(bǔ)水問題的，但是需要引起注意的是，喝水需要在運(yùn)動(dòng)過后的10分鐘以后進(jìn)行，不能夠立馬喝水，也不可以大量喝水。這樣會(huì)對(duì)腸胃、心臟都造成刺激，還會(huì)讓人感覺不適和呼吸不暢，對(duì)身體是不好的。所以即使是喝白開水，也要選對(duì)時(shí)間，在身體恢復(fù)正常狀態(tài)以后分批次補(bǔ)水，才會(huì)使身體不受刺激。

劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用運(yùn)動(dòng)型功能飲料

對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)間持續(xù)較長(zhǎng)、體能消耗比較大的人來說，光是礦泉水或者是白開水是不足以補(bǔ)充人體消耗的體力的，需要適時(shí)補(bǔ)充一些其他微量元素如鈉、鉀等以維持身體的電解質(zhì)平衡。這時(shí)候選擇一些含有多種堿性電解質(zhì)的水能夠有效補(bǔ)充身體散失的體能，迅速恢復(fù)狀態(tài)，“很多人認(rèn)為自己流失的僅僅是水分，因此只補(bǔ)充水分，殊不知這樣沖淡了電解質(zhì)的濃度�！泵绹�(guó)飲食協(xié)會(huì)發(fā)言人麗莎？朵夫曼說，“其實(shí)你同時(shí)需要補(bǔ)充電解質(zhì)和水分。”由此看來，劇烈運(yùn)動(dòng)散失的不僅僅是水分，電解質(zhì)的維持也同樣很重要，而運(yùn)動(dòng)型功能飲料能夠有效補(bǔ)充電解質(zhì)，適宜劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用，也可以在運(yùn)動(dòng)中適時(shí)補(bǔ)充，但是每次飲用的分量不宜太大，一小口即可。