牛奶一天一瓶以早餐喝。牛奶是我們日常生活中經常喝的飲品，牛奶中富含豐富的營養(yǎng)物質，適宜我們大多數人群，但是我們的喝牛奶的時候一定要遵循一些喝牛奶的守則：

喝牛奶必知的養(yǎng)生守則

現在生活好了，喝牛奶的人多了，但是，怎樣喝牛奶的問題應運而生，比如每人每天應喝多少牛奶為宜?專家告訴我們，一般來說，成年人每天喝奶應一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，三瓶，不超過四瓶。

據營養(yǎng)專家介紹，牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應根據年齡、工作消耗和經濟條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天要250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400-500毫升牛奶，如果經濟條件允許，喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。

專家提醒，牛奶是一種基礎食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝，一天兩瓶以早晚喝，也可根據自身習慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。

通過上面的文章我們知道了，喝牛奶應該遵循怎樣的養(yǎng)生原則，希望這些能夠引起大家的重視，為了我們的健康一定要注意我們的飲食習慣。

總之，健康才是我們飲食的目標，不管是目的是為了還是養(yǎng)生。我們要在攝取食物營養(yǎng)的同時更要注重健康營養(yǎng)的吸取。