牛奶是當(dāng)下許多人喜歡食用的
食品，但是，一些人士擔(dān)心飲用牛奶會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖而不飲用牛奶，殊不知，這觀念不科學(xué)。
一般情況下引起高血脂及發(fā)胖的主要有遺傳因素、高熱量攝入、不良生活習(xí)慣及缺乏運(yùn)動(dòng)等原因。成年人一般每日需要10000千焦耳的熱量，而一袋(250毫升)牛奶中含有720千焦耳，只為人體提供了7%左右的熱量，其中只有50%的熱量是由乳脂肪提供的，而乳脂肪為短鏈和中鏈脂肪酸，極易消化分解，很難在體內(nèi)沉積。另外，牛奶中還含有抑制膽固醇合成的低分子化合物，牛奶中乳清酸可改善脂肪代謝，牛奶中豐富的鈣質(zhì)也可以減少膽固醇的吸收。牛奶中這些成分的協(xié)調(diào)作用不僅不會(huì)使血脂升高，相反有降低血脂的作用。酸奶的這種作用更為明顯。