飯后吃水果好么?很多人糾結(jié)這個問題，也有很多人習慣了飯后吃水果，那飯后吃水果究竟好不好呢?吃什么水果好，吃什么水果不好呢?怎樣合理的安排才能有助于身體健康呢?下面就關(guān)于健康飲食方面的問題，小編給大家來了解一下吧。

吃水果的時間應在飯前一小時，飯后兩到三小時時為宜。 很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。

專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右(柿子除外)。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食約1/10。先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。

人們通常認為飯后吃水果，臺灣一教授卻提出新見解，強調(diào)飯前一小時吃水果為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細胞增高等反應，有利于保護人體免疫系統(tǒng)，從而增強防病能力。

吃水果建議：不建議飯后吃水果，建議飯前一個小時左右吃水果。有益于腸道健康，千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。那么現(xiàn)在我們就從吃水果開始我們的健康之路吧!