核桃和香蕉都是營養(yǎng)價值很高的食物，都富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，那么，核桃和香蕉能一起吃嗎？核桃和香蕉一起吃的好處和壞處有哪些？

核桃和香蕉能一起吃嗎

可以適量吃。核桃和香蕉都是營養(yǎng)價值很高的食物，都富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以一起食用。但是應(yīng)控制攝入量，不能吃太多。因為兩者都屬于高熱量食物，多吃不利于身體健康。

核桃和香蕉一起吃的好處

（1）潤腸通便

核桃和香蕉中富含膳食纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動和潤腸通便的作用，對于的人群可以適當(dāng)多吃，有助于緩解癥狀。

（2）補充營養(yǎng)素

核桃中維生素E含量達(dá)43.21毫克/100克，而香蕉中視黃醇當(dāng)量達(dá)85.6微克/100克。這兩種食物一起吃能營養(yǎng)互補，滿足身體對更多營養(yǎng)素的需求。

（3）緩解饑餓

核桃中油脂和蛋白質(zhì)含量高，香蕉的含糖量很高，這兩種食物都能補充身體所需能量。因此兩者同食就能很快橫掃饑餓。

核桃和香蕉一起吃的壞處

（1）加重腸胃負(fù)擔(dān)

核桃和香蕉都富含膳食纖維，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，會產(chǎn)生腹脹的不適感，尤其是睡前不多吃核桃和香蕉，以免影響睡眠質(zhì)量。

（2）影響食欲

核桃和香蕉都能產(chǎn)生飽腹感，吃多了會影響食欲，降低后續(xù)就餐的質(zhì)量。

（3）引起肥胖

核桃和香蕉同食容易攝入過多熱量，可能引起身體肥胖，嚴(yán)重者誘發(fā)心血管疾病，或肥胖人群應(yīng)該少吃。

核桃和香蕉能一起吃嗎？核桃和香蕉是可以一起吃的，但是一定要注意食用量。一般成人一天吃5-6顆核桃搭配兩根香蕉比較合適。建議清晨早餐后吃2顆核桃，上午茶時2顆核桃加1根香蕉，下午茶時1-2顆核桃加1根香蕉，晚上不吃。