土豆中含有豐富的膳食纖維，適量食用能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防，對(duì)身體是有好處的。那么，吃土豆會(huì)脹氣嗎？土豆吃多了脹氣怎么辦？

吃土豆會(huì)脹氣嗎

土豆吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脹氣。土豆中含有豐富的膳食纖維，適量食用能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防，對(duì)身體是有好處的，但是過(guò)量食用的話，就可能會(huì)出現(xiàn)、脹氣的現(xiàn)象。土豆中是含有比較豐富的淀粉的，淀粉在經(jīng)過(guò)腸道細(xì)菌的發(fā)酵后，會(huì)產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫，如果土豆食用過(guò)多，導(dǎo)致這些產(chǎn)生的氣體過(guò)多一時(shí)無(wú)法排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。土豆中膳食纖維也是比較多的，而纖維在小腸、胃中是不易被消化的，吃過(guò)多的土豆的話，可能會(huì)使得大量的纖維堆積在腸道中，導(dǎo)致腸道內(nèi)的氣體無(wú)法排出去，從而出現(xiàn)脹氣。

土豆吃多了脹氣怎么辦

（1）喝米湯

米湯是具有一定的幫助消化和排氣的功效的，土豆吃多了脹氣的時(shí)候，可以適量的喝一些米湯來(lái)幫助消化和緩解脹氣。

（2）喝水

肚子脹氣的時(shí)候可以適量的多喝水，喝水能幫助促進(jìn)腸道消化和通便，從而幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

（3）按摩腹部

吃土豆出現(xiàn)脹氣的情況，可以嘗試進(jìn)行腹部按摩來(lái)緩解。先溫?zé)崾终�，按照順時(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10-20圈左右，能幫助腸道運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)排氣。注意力度不要過(guò)重，也不宜在剛吃完飯就立刻按摩。

（4）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

過(guò)量的吃土豆后，如果更是不動(dòng)的話，氣體可能更無(wú)法排出體外，所以可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┍容^輕松的運(yùn)動(dòng)，像散步、拖地等，囊促進(jìn)腸蠕動(dòng)，舒緩排氣情況。

（5）吃排氣食物

如果出現(xiàn)了脹氣的現(xiàn)象，可以考慮食用一些排氣食物來(lái)幫助胃腸道內(nèi)氣體盡快排出，排氣食物有山楂、芹菜、蘿卜等。

吃土豆會(huì)脹氣嗎？通過(guò)以上的介紹大家已經(jīng)知道了土豆吃多了會(huì)出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象。土豆吃多了脹氣怎么辦？以上小編已經(jīng)介紹了解決辦法，大家可以參考一下。