牛油果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，寶寶是可以吃的，很多媽媽們都把牛油果作為輔食給寶寶添加，但是要注意的是，要適量給寶寶添加，不能吃多了。牛油果每天吃多少合適呢？下面小編會(huì)給大家介紹牛油果的食用量和牛油果的吃法。

牛油果每天吃多少合適

對(duì)健身來(lái)說(shuō)，牛油果是優(yōu)質(zhì)的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)源，對(duì)增肌減脂是有很大幫助的，飽腹感也很強(qiáng)。但是從含量中來(lái)看，牛油果的熱量并不低，且運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充10%~15%的脂肪就足夠了。

所以建議男性一天吃一個(gè)牛油果、女性一天吃半個(gè)或者四分之一就足夠了。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半個(gè)牛油果不僅能，還會(huì)使患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，延長(zhǎng)壽命。

牛油果中所含的微量元素和有益的脂肪能夠降低人體的膽固醇水平，防止血管中形成膽固醇?jí)K，從而預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

牛油果的吃法

1.牛油果沙拉：番茄，洋蔥，香菜，牛油果切丁，加橄欖油和美國(guó)沙拉醋調(diào)味，灑點(diǎn)鹽和胡椒粉。幾分鐘搞定。美味沙拉且超簡(jiǎn)便。（如不喜歡洋蔥的辛辣，可換成西芹�。�

2.牛油果湯：清水放入搗碎的牛油果，水開(kāi)后放鹽，胡椒粉和香菜末。起鍋。喜歡濃重口味的可加一點(diǎn)番茄醬一起煮開(kāi)。

3.去皮，切成小塊，加些冰塊牛奶或香蕉蘋(píng)果等，放入打汁機(jī)里制成奶昔。

4.把果肉切成小塊，用少量橄欖油在鍋里炒一下，放鹽和蒜粉調(diào)味。用面包蘸吃或抹面包/三明治

5.牛油果對(duì)切，去掉核，皮向下，裝在盤(pán)里，在果核留下的洞里，加點(diǎn)兒醬油和芥末，吃的時(shí)候，拌勻芥末醬油，用勺子舀下一小塊，蘸著醬油汁吃即可。

牛油果每天吃多少合適？牛油果含有的熱量較高，所以小編建議大家不要不吃。以上小編介紹了牛油果的吃法，大家可以參考。