許多人都愛吃香蕉，不管什么時候就剝一根香蕉來吃，事實上香蕉什么時候吃也是一門學(xué)問，需要有所講究的！合理安排吃香蕉的時間可以讓你收獲更大的健康，今天就詳細的給大家介紹一下香蕉什么時候吃，吃香蕉有什么好處？

香蕉什么時候吃

1、飯后食用

每日中飯和晚飯后30-60分鐘左右食用一根香蕉能夠增加胃腸道蠕動，促進胃酸分泌，利于食物消化，能夠起到潤腸通便的作用。

2、下午4點食用

在下午4點左右的時候，人會感到饑餓，這個時候食用香蕉不僅可以補充能量，還可以減少晚飯時候的饑餓感，減少晚上暴飲暴食的可能性，對于女孩子來說還有利于。

3、懷孕時吃

香蕉中含有豐富的葉酸，能夠促進胎兒的神經(jīng)發(fā)育；香蕉還能促進孕婦產(chǎn)生5-羥色胺，可以適當(dāng)減緩孕婦的疼痛；香蕉中的鉀離子可以抑制鈉離子造成的血壓上升和血管損傷；所以對于孕婦來說吃香蕉有一定的好處，但是香蕉性寒，對于虛寒體質(zhì)、腸胃功能失調(diào)的孕婦不要食用香蕉。

4、早餐前吃

一般而言，早餐前吃香蕉可促進維生素的吸收。人在休息一晚后，腸胃功能還較弱，但身體此時正需要補充足夠的營養(yǎng)成分，這時吃一些容易消化吸收的香蕉，可為早晨的工作或?qū)W習(xí)提供營養(yǎng)。需要注意的是胃腸功能不好的人，此時不宜多吃香蕉。

5、上午十點左右

因為一段時間的工作和學(xué)習(xí)之后，體內(nèi)的碳水化合物基本被耗盡，這個時候吃根香蕉，香蕉中的果糖和葡萄糖能夠很快地被人體吸收，從而補充大腦和身體所需的能量，而這個時間段也正好是人體運行較為活躍的時候，香蕉中豐富的維生素和礦物質(zhì)能夠?qū)ι眢w的新陳代謝起到很好的促進作用。

吃香蕉有什么好處？

降脂功效

香蕉能夠加快胃腸蠕動，幫助消化，對于有很好的作用，多食香蕉能夠降低人體內(nèi)的膽固醇與脂肪，促進體內(nèi)代謝，從而保護血管，預(yù)防高血脂的發(fā)生。

預(yù)防中風(fēng)和高血壓

經(jīng)常食用香蕉能夠預(yù)防中風(fēng)和高血壓，高血壓患者應(yīng)該多吃香蕉，國外研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)一周每天吃兩個香蕉，可使血壓降低10%,這樣的降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量所產(chǎn)生的效果的50%.

健腦

幫助消化、健腦。香蕉中含有一定量的能夠幫助人制造“開心激素”的氨基酸，食用后可減輕心理壓力。香蕉對或不良情緒也有很好的食療作用，因為香蕉中的蛋白質(zhì)含有氨基酸，具有舒緩情緒的作用，所以在睡前吃香蕉，多少能起到一些安眠的效果。

香蕉皮含有殺菌的成分，如果皮膚因真菌、細菌感染而發(fā)炎，可以在皮膚上敷香蕉皮，從而起到的功效。

香蕉什么時候吃，吃香蕉有什么好處相關(guān)的介紹就到這里了，希望對大家有所幫助。什么時候吃香蕉也是有一定的講究的，大家可以參考一下上面的介紹。