我們平時(shí)有事沒事都喜歡吃點(diǎn)小零食。尤其是看電影，看球賽的時(shí)候，吃點(diǎn)瓜子可謂是愜意無比。但是你可不要小看這一粒粒小小的瓜子哦，不健康的食用瓜子會(huì)對(duì)我們的健康造成很大的威脅。瓜子的熱量你知道是多少嗎？瓜子的熱量能使我們變胖嗎？下面我們就一起去了解下瓜子的熱量和食用價(jià)值吧。
瓜子的熱量
瓜子的熱量高不高呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)，每100g瓜子的熱量是600大卡左右，這說明了什么呢？可能大家對(duì)這個(gè)數(shù)字還不是很了解，那小編就為大家做一個(gè)比較吧。每100g蘋果的熱量是50大卡；雞蛋的熱量是144大卡；蛋糕的熱量是350大卡；巧克力的熱量也才586大卡。相信經(jīng)過這么一系列的比較，大家已經(jīng)很清楚的了解到了瓜子所含熱量的恐怖，吃100g瓜子的熱量就相當(dāng)于吃掉1200g蘋果的熱量，所以瓜子雖小，熱量可不低哦。
瓜子的好處
既然瓜子的熱量這么高，那我們是不是就不應(yīng)該吃瓜子呢？這中說法很明顯是錯(cuò)誤的。瓜子不僅美味，而且所含營(yíng)養(yǎng)也極為的豐富。從豐富的礦物質(zhì)，到各種易腦補(bǔ)腦的氨基酸可謂是應(yīng)有盡有。而且里面富含的不飽和脂肪酸也能有效的降低我們的血壓，血脂，預(yù)防高膽固醇的發(fā)生，所以適量的食用瓜子對(duì)我們的什么也是好處頗多。
瓜子的壞處
說完了瓜子的好處，我們也來說說食用瓜子的壞處吧。大家都知道，瓜子的熱量很恐怖，所以過量的食用瓜子會(huì)使我們的熱量攝入過度，從而導(dǎo)致肥胖，高血壓的發(fā)生。而且瓜子殼堅(jiān)硬，過多的食用也會(huì)造成瓜子牙，也就是門牙上會(huì)因?yàn)猷竟献佣a(chǎn)生缺口。
而且瓜子一般經(jīng)過處理，外殼上都會(huì)或多或少的保留一些污漬和細(xì)菌，這在我們所食用的散裝瓜子上體現(xiàn)得尤為明顯，這對(duì)我們的身體健康也是很大的一個(gè)隱患。所以瓜子雖好，但是食用一定要適量。
吃瓜子的注意事項(xiàng)
瓜子的熱量高是食用瓜子必須注意的，而食用瓜子時(shí)也要注意多喝水，因?yàn)猷竟献拥臅r(shí)候會(huì)帶走大量唾液，會(huì)造成我們口渴，上火等癥狀，所以要多喝水。吃瓜子時(shí)也是先剝殼再入口，因?yàn)椴簧偕碳以诠献蛹庸さ倪^程中加入了很多添加劑，其中有些甚至加入了明礬，滑石粉等，這些大多都?xì)埩粼诠献託ど�，所以我們�(cè)谑秤霉献訒r(shí)是先去殼再入口。
瓜子作為我們平常常吃的零食，深受我們大家的喜愛。尤其是看電視的時(shí)候，不吃一點(diǎn)瓜子總覺得少了些什么。有些人也認(rèn)為吃瓜子有利于，因?yàn)楣献拥氖秤貌糠趾苌�，不脹肚，但是瓜子真的能嗎？瓜子的熱量高嗎�?00g瓜子的熱量又是多少呢？通過小編的講解，大家是不是都清楚了呢？