對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，可謂是一件糾結(jié)無(wú)比的事，既要節(jié)食，又要運(yùn)動(dòng)，而且體重還下降得不明顯。而有網(wǎng)友稱蘋果牛奶法能有效的幫助我們減輕體重，那這是真的嗎？蘋果牛奶法又有什么科學(xué)依據(jù)呢？下面我們就一起去了解下吧。

蘋果牛奶法的具體步驟

蘋果牛奶法顧名思義，就是通過(guò)食用蘋果牛奶來(lái)達(dá)到的效果。蘋果牛奶法的具體步驟就是先準(zhǔn)備好6個(gè)左右的小蘋果，一天之中只吃這幾個(gè)蘋果，而且渴了不能喝水。第二天就準(zhǔn)備大約一升的脫脂牛奶，這里注意哦，不是純牛奶，而是脫脂牛奶。餓了渴了就喝牛奶，不能喝水，第三天和第四天為緩沖期，可以進(jìn)行正常飲食，但是不能攝入過(guò)量的食物和過(guò)于油膩、熱量過(guò)高的食物，然后如此循環(huán)。

蘋果牛奶法的親測(cè)

對(duì)于網(wǎng)友所說(shuō)的蘋果牛奶法小編也是半信半疑，于是小編就親自測(cè)試了下。小編體重70KG，身高161CM，經(jīng)過(guò)周末兩天的牛奶法，成功的減到了69KG。這讓小編興奮不已。兩天瘦掉兩斤，這是一個(gè)多么恐怖的數(shù)字，看來(lái)牛奶法并不是網(wǎng)友的胡編亂造，而是非常有效果的，所以還在為自己體重糾結(jié)的朋友，不妨去試試這個(gè)蘋果牛奶法哦。

蘋果牛奶法的依據(jù)

蘋果牛奶法既然這么有效，那它有什么樣的科學(xué)依據(jù)呢？下面就隨小編一起去研究下吧。

牛奶法天是食用蘋果，這個(gè)可以達(dá)到很好的清腸效果，而蘋果里面富含膳食纖維，在清理我們腸道的時(shí)候，也能為我們?cè)鎏硪欢ǖ娘柛垢�，讓我們不�?huì)覺(jué)得很餓。又由于我們沒(méi)有攝入水，所以膳食纖維會(huì)吸收我們腸道里多余的水分，這樣我們的腸道就基本上什么也沒(méi)有了，而蘋果本身的熱量又很低，所以我們身體只能通過(guò)消耗自身儲(chǔ)備的脂肪，糖類和水分，從而達(dá)到蘋果牛奶法的的目的。

蘋果牛奶法第二天是喝脫脂牛奶。由于我們天只食用蘋果的原因，我們的腸胃已經(jīng)空空如也了，而我們身體對(duì)水分的需求也非常大了。這時(shí)候喝下脫脂牛奶，牛奶里面的水分能有效的被我們吸收，促進(jìn)我們體內(nèi)糖類和脂肪的水解。而脫脂牛奶里面的蛋白質(zhì)也被消化殆盡，但是不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，而更多的會(huì)直接被我們利用起來(lái)。脫脂牛奶里面含有的熱量本身就低得可憐，所以這也造就了蘋果牛奶法的有效性。

隨著我們生活水平的不斷提高，各位好吃嘴兒們的體重也在不斷的飆升，肥胖已經(jīng)成為了一場(chǎng)瘟疫在全球肆無(wú)忌憚的蔓延著。而有網(wǎng)友稱，用蘋果牛奶法來(lái)很有效果，這就像干涸旱季中的一記炸雷，給肥胖患者們帶來(lái)了希望。