喝牛奶的時間到底是什么時候呢？關(guān)于這個問題，對不同營養(yǎng)需求的人來說有著不同的答案，而對于同一個人來說，各種時段的需要也不一定，所以喝牛奶的時間沒有一個準(zhǔn)確的答案。不過不要著急，下面小編就結(jié)合牛奶的營養(yǎng)和功效來為大家提供一些喝牛奶的時間的小建議吧。

運動補(bǔ)充性

喝牛奶的時間是什么時候？對于進(jìn)行劇烈運動的年輕人來說，運動后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，小飛人劉翔曾經(jīng)說過：我把牛奶當(dāng)水喝。

睡眠補(bǔ)腦型

喝牛奶的時間是什么時候呢？不僅僅劇烈的運動以后是喝牛奶的時間哦，平靜的睡眠之前也是喝牛奶的時間。牛奶里面含有L色氨酸，這是一種非常有效的安眠成分，它能像氨基酸那樣起到劑的作用。所以對于睡眠不太好的朋友來說，睡前喝一杯牛奶，可以使我們緊繃的神經(jīng)松弛下來，幫助我們進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。

喝牛奶的時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達(dá)到的效果。

飯后滋養(yǎng)型

喝牛奶的時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

牛奶不僅美味，而且健康，不管是步履蹣跚的老人，還是牙牙學(xué)語的小孩，都對它是喜愛有佳。既然牛奶的營養(yǎng)這么豐富，那怎樣和牛奶才營養(yǎng)呢？喝牛奶的時間又在什么時候呢？通過小編上面的介紹大家是不是都清楚了呢？