黑眼圈就是人們俗稱的“熊貓眼”，熬夜、作息不規(guī)律、壓力大都可能是導致黑眼圈的元兇。怎樣去除黑眼圈是許多愛美女性非常關心的問題。首先要了解黑眼圈的形成原因，看是因為生活不規(guī)律導致的還是身體健康狀況引起的，然后再來談怎樣去除黑眼圈的問題。今天，本文就要給大家介紹去除黑眼圈的飲食法則，和有助于淡化黑眼圈的食物！

黑眼圈是怎么形成的？

中醫(yī)學認為黑眼圈的形成，多數是由勞累過度、睡眠不好、情緒不穩(wěn)定引起的。日常生活中除了要充足的睡眠，飲食清淡外，必要時還可做一些眼部的保健按摩和溫敷，促進血液循環(huán)，另外還可以適當多吃些富含維生素A的食物，如：馬鈴薯、胡蘿卜、芝麻、花生、豆制品和動物肝臟等，這些都對去除黑眼圈，保持眼部健康很有幫助。

怎樣去除黑眼圈：飲食原則

首先增加營養(yǎng)。每天在飲食中增加高質量的蛋白質，以90克以上的蛋白質，吃高質量的富含蛋白質的瘦肉、牛奶、蛋、水產品等。

還需要增加攝入維生素E，維生素A，因為維生素A和維生素E都有滋養(yǎng)眼部的功效。含維生素A的食物有動物肝臟、黃油、雞蛋、胡蘿卜等。富含維生素E的食物有芝麻、花生、核桃等食物。

同時還應注意含鐵食物的攝入，因為鐵是血紅蛋白的核心組成部分。富含鐵的食物有動物肝臟、海帶、瘦肉等。在攝入鐵的同時，還應該攝入富含維生素C的食物，如紅棗、梨、橘子、西紅柿和各種青菜，因為維生素C可以促進身體對鐵的吸收。

怎樣去除黑眼圈：食物推薦

1、豬肝：豬肝含有豐富的鐵，有助于改善造血功能。其實形成黑眼圈的愿意之一是貧血，身體供血不足所致。因此有助于去除黑眼圈。

2、胡蘿卜：除了維生素E能滋養(yǎng)眼部之外，維生素A也有這樣的功效。胡蘿卜中就含有豐富的維生素A，它可以維持正常的上皮組織功能，改善黑眼圈。

3、芝麻：芝麻烏發(fā)的作用大家都知道，但其去除黑眼圈的功效知道的人就很少了。芝麻含豐富的維生素E，能有效減少黑眼圈的形成。

4、綠茶：綠茶含有豐富的茶多酚，能有效的抑制自由基對眼部皮膚纖維的破壞，因此經常喝些綠茶有助于去除黑眼圈，還能幫助身體脂肪代謝，讓人不容易覺得累。

怎樣去除黑眼圈：小偏方

對于怎樣去除黑眼圈這個問題，再特地給大家推薦一個民間小偏方，效果親測不錯。

組成：黑木耳20克，大棗10個，紅糖100克。

做法：以上3種原材料加適量水煮沸后，小火煎20分鐘。

用法：去除藥渣，取藥汁每天喝2杯，堅持1-3個月。

功效解析：黑木耳益氣、滋腎養(yǎng)胃，大棗、紅糖補脾和胃。平時黑眼圈伴隨有疲勞、大便稀、不成形的人，特別適合用這個方子。