皮膚白皙是很多女性的美麗追求，飲食調(diào)理是既簡(jiǎn)單又健康的方法，所以吃什么美白皮膚是很多女性都關(guān)心的問(wèn)題。因?yàn)橹挥邪褍?nèi)在的體質(zhì)調(diào)理好，才能使肌膚展現(xiàn)出由內(nèi)而外的自然美白光彩。除了了解吃什么美白外，在日常生活中，保持心情舒暢和充足睡眠，少吃油炸辛辣的食物，遠(yuǎn)離過(guò)多的食品添加劑，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是美白的好幫手。

吃什么美白皮膚？

白蘿卜

中醫(yī)里認(rèn)為白蘿卜可以“利五臟，令人白凈肌肉”。白蘿卜中豐富的維生素C為抗氧化劑，可以抵制黑色素的生成。同時(shí)它還可以促進(jìn)消化，有增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用。

胡蘿卜

被譽(yù)為“皮膚食品”的胡蘿卜含豐富的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素具有抗氧化、美白皮膚、祛除皮膚多余的角質(zhì)層的作用，同時(shí)對(duì)油膩的痘痘肌膚也有不錯(cuò)的和舒緩功效。

另外，胡蘿卜里豐富的果膠物質(zhì)，可以與汞結(jié)合，把人體內(nèi)有害的成分排泄出去，令肌膚看起來(lái)更加白皙細(xì)膩。

蘑菇

蘑菇的蛋白質(zhì)和維生素十分豐富，同時(shí)它的脂肪低，沒(méi)有膽固醇。多食用蘑菇可以幫助女性分泌，抗衰老，使肌膚白皙美麗。同時(shí)，蘑菇內(nèi)富含的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，能夠幫助人體。

土豆

土豆中含有豐富的B族維生素、維生素C及優(yōu)質(zhì)纖維素，能有效幫助女性的身體抗老，同時(shí)也有不錯(cuò)的美白效果。

黃瓜

黃瓜內(nèi)的維生素c含量極高，是西瓜的5倍，它可以美白肌膚、抑制黑色素、保持肌膚的彈性；同時(shí)它富含的丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是不可多得的美顏圣品。

吃什么美白：生活老偏方

三白湯

配方：白芍、白術(shù)、白茯苓各5克，甘草3克。

做法：以上4種中藥加入適量水煮沸后，小火煎20分鐘。

用法：過(guò)濾掉藥渣，取藥汁代茶飲。每天服用，堅(jiān)持1～3個(gè)月。

白芍可以養(yǎng)血柔肝，白術(shù)可以補(bǔ)脾益胃，白茯苓能健脾利水，甘草用來(lái)補(bǔ)脾益氣。氣血虛引起的皮膚粗糙、臉色發(fā)黃，適合用這個(gè)方子。

美白除瘢方

配方：天門(mén)冬120克、干姜90克、清酒2000毫升（10度左右）。

制法：把兩味中藥放入酒里浸泡3天，密封保存。

用法：每天取藥酒100毫升服用，連續(xù)服1-3個(gè)月。

天門(mén)冬有潤(rùn)肺滋腎的作用，干姜可以溫中散寒通絡(luò)，清酒的作用是引導(dǎo)到達(dá)面部。這個(gè)方子對(duì)祛除各類瘢痕有奇效哦！

五白散

配方：白及、白芷、白僵蠶、白附子、白蘞各20克。

做法：把以上5種中藥打成細(xì)粉，用適量水或牛奶調(diào)成糊狀。

用法：把藥糊均勻地涂抹在臉上，過(guò)半小時(shí)到一小時(shí)后再洗干凈。

白及消腫生肌，白芷燥濕消腫，白僵蠶、白附子化痰散結(jié)，白蘞散結(jié)生肌。對(duì)于臉色發(fā)黃發(fā)黑、干燥缺少光澤、有痘印的人，特別適合用這個(gè)方子。