很多女性朋友都有脫發(fā)的煩惱，洗個(gè)頭就會(huì)掉一大把頭發(fā)。其實(shí)，擁有一頭烏黑濃密的秀美沒難度，那你知道吃什么食物可以長頭發(fā)嗎？下面小編為你介紹一些吃什么能長頭發(fā)！

含硫氨酸的食品

此類氨基酸是滋養(yǎng)頭發(fā)的主要成分，大多存在于動(dòng)物性食品、豆類和包心菜中。適度地?cái)z取這些物質(zhì)，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。但是，過度食用肉類，不僅無法促使毛發(fā)生長，反而會(huì)造成毛發(fā)脫落。

含膽堿的食物

如蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥粥和糙米等。

含環(huán)己六醇的食物

如卵磷脂、米糠、全麥和豆類。

含對(duì)氨安息香酸的食物

如香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜等。

含豐富維生素B的食物

如全谷類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。

含脂肪酸的食物

如魚類。每周食用2~3次魚肉（切莫高溫油炸）。如果發(fā)質(zhì)又干又澀，可以多食用亞麻仁油來改善發(fā)質(zhì)。

少吃甜食

東方醫(yī)學(xué)家指出，食用過量糖分，特別是果糖，將會(huì)造成前額禿頭。當(dāng)禿頭病人減少糖分的攝潤，禿頭速度有明顯減緩趨勢(shì)。