隨著年齡的增大，老人的睡眠越來越不好，那么老人到底如何做才能遠(yuǎn)離呢？下面我們一起來看看老人如何可以遠(yuǎn)離？

一、百合粥

材料：百合30克，大米100克，冰糖適量。

做法：

1、百合用清水浸泡半天，去其苦味。

2、再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。

功效：百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺的功效，是老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與。

二、百合紅棗粥

材料：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。

做法：先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

功效：百合清心，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于及婦女更年期伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

三、二仁粥

材料：柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。

做法：

1、先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥。

2、待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。

功效：柏子仁有養(yǎng)心之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制系統(tǒng)而呈現(xiàn)和催眠作用。此粥適用于伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

老人通過飲食調(diào)節(jié)身體，能夠有效緩解情況。

老人除了注重飲食外，平時(shí)還需要多加鍛煉哦！