專家告訴我們說：人們的餐桌上有很多錯誤的食物搭配，有些甚至是我們慣用的，在不知不覺中損害了健康。營養(yǎng)專家對此做了個總結(jié)，給大家以提醒。

米飯配炒土豆絲：碳水化合物超標(biāo)。一碗米飯搭配炒土豆絲、小炒藕片、肉末粉條等，是很多人心中的美味，米飯、饅頭、大餅等主食，以及土豆、藕片、山藥等蔬菜，主要成分都是淀粉，搭配食用時淀粉比例過大，而蛋白質(zhì)、維生素等嚴重不足，屬于錯誤的高碳水化合物吃法。類似搭配還有涼皮配餛飩、酸辣粉配燒餅。長期這么吃，極易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，免疫力下降，容易生病。河南、甘肅等愛吃面食和土豆的北方城市尤其應(yīng)該注意。

漢堡加炸雞：高熱量。如今，洋快餐店遍布全國各地，每天都人滿為患，一個漢堡加一對炸雞翅是常見的吃法，漢堡加炸雞可謂“高熱量食物”,類似搭配還有煎餅配油條、薯條配三明治等。長期食用的直接后果就是肥胖，糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門來。

方便面加火腿腸：咸上加咸。方便面加火腿腸是很多懶人和加班族的日常飲食，既好吃又方便，兩者都是高鹽食品，一包方便面的含鹽量就能達到推薦量（每人每天不超6克）的1.8倍，而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉制品也是含鹽大戶。兩類食物搭配食用可謂“咸上加咸”,可能導(dǎo)致動脈硬化和高血壓。常見高鹽搭配還有加鹽主食（花卷、蔥花餅等）搭配腌制食品（咸鴨蛋、腌黃瓜等）。

蛋糕加奶茶：猶如糖罐。忙碌的早上，很多上班族來不及在家吃頓舒服的早餐，往往買些蛋糕、奶茶等加工食品湊合充饑，一般來說，為使口感香郁，蛋糕中往往大量添加糖和油，奶茶中也少不了糖和香精，兩者搭配食用就像吃下“糖罐”,屬于錯誤的高糖吃法，建議少吃為好。因為過多攝入糖分，不僅帶來飽腹感，影響正餐進食，還會增加患糖尿病、心臟病的風(fēng)險。類似搭配還有夾心餅干配奶味飲料、甜吐司配果醬等。