現(xiàn)在很多保健品打著康衰老，增壽的旗號，其中的真真假假很難知道。如何才能進(jìn)行有效地養(yǎng)生保健，是自己能夠活得更久呢？今天就給大家介紹幾種對身體有益的食物，長期服用，可以達(dá)到的效果呢！
補(bǔ)：山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽(yù)，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血管疾病，有的功效。
堅(jiān)果：花生
中醫(yī)認(rèn)為，花生性平，味甘，入脾、肺�？梢孕哑⒑臀�、潤肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。主治營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥，新鮮花生連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用�；ㄉt衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)血小板新生，可血小板減少和防治出血性疾�。换ㄉ鷼び薪档脱獕�、調(diào)整膽固醇的作用。
菜：蓮藕
天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、止渴、清心的作用。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對，促使有害物質(zhì)排出，十分有益。