現(xiàn)在很多上班族因為上班壓力大，回家之后又要有很多事情要處理，所以常出現(xiàn)睡眠不好的情況，睡眠質(zhì)量的好壞和身體的器官休整有著重要的聯(lián)系，睡眠不好應(yīng)該怎么調(diào)理呢？看看可以調(diào)理睡眠問題的食物吧！

1、谷類食物。

睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如谷類食物，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的時刻補充一下。

2、南瓜籽。

南瓜籽富含色氨酸，負(fù)責(zé)幫助人體制造血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)有放松精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

3、香米。

與吃其他高升糖指數(shù)食物的人相比，睡前4小時吃過香米的人，進(jìn)入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因為升糖指數(shù)高的食物能產(chǎn)生更多的色氨酸，香米表現(xiàn)尤其明顯。

4、玫瑰花。

玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到、安撫、抗抑郁的功效。在秋季喝點玫瑰花茶控制癥，每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。

5、萵筍。

萵筍皮中有一種乳白色漿液，具有作用，適宜于神經(jīng)衰弱者。萵筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用具有功效。