在生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到各種各樣的飲品，超市廠商的貨架上琳瑯滿目的飲品供我們選擇，果汁，果蔬，各種茶飲品，碳酸等等。我們?cè)陲嬘眠@些飲品的時(shí)候需要注意一些事情，做到健康飲用。

茶飲品

對(duì)于東方人來說，茶絕對(duì)是無可替代的養(yǎng)生飲品，幽幽的清香能夠舒緩緊張的情緒，同時(shí)茶葉中含有的兒茶素和咖啡因還能夠幫助保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，維持肌膚彈性。

以茉莉花茶，毛尖，鐵觀音為代表的綠茶，白茶是抗氧化效果的茶葉種類，特別是對(duì)于長期使用電腦或處在電子射線工作環(huán)境中的人有良好的抗輻射作用；普洱茶，烏龍茶等發(fā)酵型紅茶則是腸道健康的好幫手，對(duì)于都市中生活較大，飲食不規(guī)律，腸胃功能紊亂的人群來說，發(fā)酵型茶飲品能夠加速腸胃蠕動(dòng)，改善，痘痘，膚色暗沉的問題。

健康的飲品必須通過健康的飲用方法才能發(fā)揮積極的作用，由于茶葉中含氟，過量飲用會(huì)導(dǎo)致牙齒表面產(chǎn)生凹凸痕跡以及沉積的茶漬，長期喜歡飲用濃茶還會(huì)影響骨結(jié)構(gòu)，增加骨折，骨質(zhì)增生的風(fēng)險(xiǎn)。另外，茶葉中含有大量的鞣酸，這種鞣酸與鐵質(zhì)結(jié)合之后會(huì)形成一種不溶解的物質(zhì)，從而引發(fā)貧血等問題，影響氣色。

果汁飲品

考慮到原料以及防腐劑等問題，越來越多的人選擇在家中自己動(dòng)手做養(yǎng)生護(hù)膚的鮮榨果汁。水果中含有豐富的維他命、抗氧化酚類以及水溶性纖維和粗纖維，不僅能夠保護(hù)肌膚免受自由基的侵襲，提亮膚色，還能清理腸道垃圾，讓身體輕松暢快，同時(shí)，水果中的水溶性纖維能夠幫助我們快速產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于追求纖瘦美感的女生們來說是再好不過的代餐食品。

很多人在自己動(dòng)手做鮮榨果汁的時(shí)候往往容易忽略一件事，那就是水果中的果糖。相對(duì)于一般的糖類而言，果糖更容易被人體轉(zhuǎn)化吸收，產(chǎn)生過多的熱量，這也就是為什么很多人喝果汁卻沒有起到理想作用的原因。過量的糖分?jǐn)z入還會(huì)造成身體中糖原子大量處于游離狀態(tài)，不僅會(huì)造成代謝能力低下，還會(huì)影響氣色，誘發(fā)醣化衰老等肌膚問題。所以，在制作果汁的時(shí)候，盡量選擇那些糖分含量低，纖維豐富的水果，或者配合新鮮蔬菜一起榨汁，減少糖分?jǐn)z入。