沒有充足的睡眠就不能我們身體的正常運行，如何讓我們休息的更好，休息的好與不好和我們晚間飲食有著很大的關(guān)系，下面我們一起來看看晚上吃什么會影響我們的睡眠呢？
一、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔(dān)，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導(dǎo)致。
二、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
三、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以，但近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
四、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，還具有一定的作用，是導(dǎo)致的常見原因。
五、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和，進而影響睡眠。
想要我們睡眠質(zhì)量更好，千萬不要吃這些食物哦！