夏天，人都想昏昏欲睡，腦子不清楚，這時候就要來一個補腦小食品，不僅解決嘴饞問題，還可補充大腦，好處多多。

香蕉：營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為"智慧之鹽"的磷，且其富含色氨酸和維生素B6、礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。

獼猴桃：富含的維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中發(fā)揮重要作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材還有柑橘類、草莓、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

芝麻：可將之搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5~6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。

花生：富含泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能。富含泛酸的食材還有酵母、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。此外，牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。

葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明，喜食葵花子的人，往往皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

牛奶：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D等的來源，可提供大腦所需的多種營養(yǎng)。