工作忙碌的你是否常常覺(jué)的午餐是一件讓人頭疼的事呢？有沒(méi)有想過(guò)怎樣才能吃上一頓健康的午餐呢？其實(shí)這是我們常常會(huì)遇到的一些問(wèn)題，那么就讓小編給你推薦幾種的午餐食物吧，看看有沒(méi)有你喜愛(ài)的吧！

    抗衰老——西蘭花

    西蘭花富含抗氧化物質(zhì)維生素c及胡蘿卜素�？茖W(xué)研究證明，西蘭花是的抗衰老和食物。

    蛋白質(zhì)——魚(yú)肉

    魚(yú)肉可提供大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

    降脂清血——洋蔥

    洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

    抗氧化——豆腐

    除了瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。

    保持活力——圓白菜

    圓白菜維生素c含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

    養(yǎng)顏——新鮮果蔬

    新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素c和維生素e。胡蘿卜素是抗衰老的元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素c和維生素e則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。此外，這些富含膳食纖維的新鮮蔬果還能促進(jìn)大腸健康，幫助。