初春的時候我們稍微不注意一點就會容易導致我們感冒發(fā)燒，那么我們如何養(yǎng)生才能我們在初春的時候身體更健康呢？下面我們一起來看看在飲食方面需要注意些什么。

 
　　蘑菇
　　蘑菇當中不僅含有很豐富的蛋白質和脂肪，還含有粗纖維、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質，營養(yǎng)價值可謂說是很高的。在日常生活當中，常食蘑 菇不僅可以有效的提高人體的免疫力，還可以幫助人們、調理糖尿病等等。除此之外，蘑菇味美好吃，是很多人都很喜歡吃的菌類，所以大家 做家常菜的時候，不放考慮常用蘑菇。
　　柑橘
　　初春的時候，氣候干燥，粉塵增多，很容易引起咽喉腫痛等癥狀，進而引起身體其他方面的炎癥。而柑橘當中含有很豐富的維生素C，不禁可以很 好的緩解咽喉腫痛，常吃柑橘，還可以幫助人體有效的提好免疫力，抵抗疾病。除此之外，柑橘味道甜美，美味可口，是初春水果的選擇。
　　洋蔥
　　洋蔥是很常見的家常菜，洋蔥當中含有鉀、維生素C以及豐富的纖維質，常食洋蔥，不禁可以預癥，還可以殺菌抗衰老。主要的是，在冬末 春初的時候，流感橫行，常食洋蔥，可以幫助人體有效的抵御流行性感冒，達到保暖御寒的功效。

　　牛肉
　　牛肉當中含有豐富的蛋白質和氨基酸，可以有效的幫助人們提高自身的抗病能力，對于疾病，本身就有很大的幫助。再加上牛肉還有暖胃的功效 ，常食牛肉，可以滋養(yǎng)脾胃、強筋健骨，是初春時節(jié)防病御寒的不二選擇。如果大家不喜歡單獨吃牛肉的話，也可將西紅柿和牛肉一起做菜，西紅柿 燉牛肉，味道可是很不錯的哦！牛肉也是我們非常不錯選擇的食品哦！
　　牛奶
　　牛奶是人們生活中常見的營養(yǎng)品，牛奶中含有很優(yōu)質的蛋白質和維生素，可以很好的補充人體所需要的多種營養(yǎng)。而且早餐的時候喝一杯牛奶， 不僅可以促進胃腸的蠕動，還有利于營養(yǎng)的補充，主要的是，還可以抑制肥胖的發(fā)生，是初春防病御寒食物的。所以說初春時節(jié)，早起之后， 不妨喝上一杯熱騰騰的牛奶吧。
　　海帶
　　說到海帶，那可真是好東西。因為海帶中不僅含有碘和碘化物，還含有大量的不飽和脂肪酸和鈣元素，適量的吃海帶，不僅可以、降血脂 、降血糖，還可以很好的提高人體的免疫力，所以初春的時候，適量的吃海帶，可以有效的幫助人們防病御寒。除此之外，海帶還有養(yǎng)發(fā)護發(fā)、美容 、延緩衰老的功效，是不可多得的一種常見食物，愛美的女生可以常食海帶，幫助可是很大的哦！
　　初春時節(jié)我們除了注意日常的飲食外，鍛煉身體對于我們來說也是必不可少哦！