現(xiàn)在患有高血壓的人越來越多為了我們的健康，如何呢？下面我們一起來看看哪些食物可以幫助我們呢？

　　可以預防與克制高血壓的食物：
　　一、綠豆
　　綠豆具有很好的祛火作用，而且對高血壓患者也有很大益處，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
　　二、黑木耳
　　用清水將黑木耳洗凈浸泡一晚上，蒸熟再加入適量冰糖，每天服一碗，可治高血壓、血管硬化等。
　　三、荸薺
　　取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，煮湯，每日分2～3次服用，可。
　　四、芹菜
　　芹菜是蔬菜中的精品，對高血壓疾病很有幫助，而且因高血壓引起、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
　　五、蓮子心
　　蓮子心的降壓效果很明顯，用法是取蓮子心1～2克，開水沖泡代茶飲。
　　六、富含鉀元素的食物：魚、黑棗、杏仁、核桃、花生
　　多吃魚，可以預防高血壓的發(fā)生，因為魚中富含鉀元素。富含鉀的食物進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)�！奥睹妗�。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
　　七、大蒜
　　中國在很久以前就廣泛的以大蒜來。給血壓稍高的人服用相當于兩瓣大蒜的劑量，可以下降舒張壓。大蒜和洋蔥一樣，含有大量的腺苷，這種化合物能夠放松平滑肌，使血管得以擴張，降低血壓。
　　八、茶
　　多喝茶，對預防高血壓有很大的促進作用。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長期服用，對人體有益。
　　健康是我們自己的，為了健康我們平時飲食方面一定要多加注意哦！平時少吃些垃圾食品哦！