城市快速發(fā)展的節(jié)奏下，人們的生活工作壓力山大。怎樣有效的控制自己的情緒，使心情平靜呢？美國“�？怂剐侣劸W(wǎng)”日前報道稱，美國《男性健康》新載文，刊出弗吉尼亞州營養(yǎng)學(xué)專家吉姆·懷特博士總結(jié)出的“讓你心情平靜的7種飲料”。

    1.綠茶。綠茶富含可放松大腦的茶氨酸，有助緩解焦慮情緒。
    2.櫻桃汁。研究發(fā)現(xiàn)，每天兩次，每次喝1盎司酸櫻桃汁（約合28克）有助于時間和睡眠質(zhì)量。睡眠充足有助于保持冷靜、更好應(yīng)對壓力。
    3.紅茶。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，喝6周紅茶可幫助男性降低壓力后應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平。
    4.牛奶。牛奶富含色氨酸，可轉(zhuǎn)化為5-羥色胺，能改善情緒，讓人更平靜。另外，牛奶中的鈣和鎂有助于降低血壓。熱牛奶的舒緩平靜作用更好。
    5.甘菊茶。甘菊茶含有草甘氨酸，可放松神經(jīng)，能起到溫和劑的作用。
    6.白開水。水可在人體全身釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽可改善情緒，有助于遠離壓力和焦慮。
    7.新鮮蔬菜汁。芹菜、甘藍和菠菜等蔬菜能補充可降低血壓的鈣和鎂。同時，蔬菜汁中富含維生素C,有助于緩解壓力。