生活中壓力非常大，很容易讓我們脾氣變得越來越暴躁，那么我們?nèi)绾巫霾拍茏屛覀兤鉁p少些呢？下面我們一起來看看哪些飲食可以讓我們脾氣不那么暴躁呢？
一、含鐵食物
多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期女性，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個(gè)時(shí)候女性更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期女性體內(nèi)缺鐵也有著很大的關(guān)系，同時(shí)這部分女性還會(huì)伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。
補(bǔ)鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時(shí)還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
二、含鋅食物
日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助女性有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長(zhǎng)時(shí)間的缺鋅會(huì)影響人的性格行為。并且還會(huì)因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴(yán)重影響女性的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動(dòng)物食物中為豐富。
三、高鈣食物
日常飲食中多準(zhǔn)備些高鈣食物，對(duì)脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導(dǎo)致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理。也就是說，缺鈣是導(dǎo)致女性脾氣暴躁的主要原因，如果長(zhǎng)時(shí)間鈣攝取不足的話，就會(huì)導(dǎo)致女性情緒反復(fù)多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí)，這部分女性的情緒會(huì)比i奧穩(wěn)定。
反之則相反，因此專家建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補(bǔ)鈣作用，同時(shí)對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。
四、b族維生素
補(bǔ)充b族維生素對(duì)脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用，研究人員指出，如果女性的日常飲食中長(zhǎng)時(shí)間缺乏這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會(huì)出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。因此在平時(shí)生活中要特別注意，必須要補(bǔ)充一定量的維生素，以便于女性精神的調(diào)節(jié)。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果為豐富。
比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，女性應(yīng)該多吃。
脾氣暴躁很影響我們的形象哦！想要做一位溫柔的女性，平時(shí)要多吃這些食物哦！還要充足的睡眠哦！平時(shí)要少吃垃圾食品哦！