老話說，一個人可以三天不吃飯卻不能三天不和說。據(jù)韓國Kormedi網(wǎng)站報道，美國康涅狄格大學(xué)人類行為研究室的一項研究結(jié)果顯示，身體內(nèi)水分即使發(fā)生細(xì)微的變化也會對情緒、活力甚至精神機(jī)能造成影響。比體內(nèi)正常水分含量低1.5%，屬“輕微水分不足”，都會導(dǎo)致、疲勞、集中力下降以及記憶力低下。

    研究團(tuán)隊阿姆斯特朗教授稱：“當(dāng)我們?nèi)狈?—2%的水分，就會感覺到身體發(fā)生了各種變化。但那時缺水已對我們身體造成了影響。我們需要經(jīng)常補(bǔ)充水分。”
    據(jù)報道，成人每天推薦攝取水分為8—10杯或說1.5—2升的水分。在天氣炎熱的夏季，出汗也較其他季節(jié)更多，因此在此季節(jié)應(yīng)注意補(bǔ)充更多的水分。專家表示在近這種天氣應(yīng)攝取1.6升以上的水分。在出汗較多的情況下，應(yīng)比平常多喝2—4杯水。
    此外，美國健康醫(yī)療情報網(wǎng)站W(wǎng)ebMD表示，水分不僅是身體重要的組成成分，還具有運(yùn)輸氧氣，排出廢物以及促進(jìn)新陳代謝的功能。
    促進(jìn)新陳代謝能令人產(chǎn)生飽腹感，有效維持纖細(xì)體型。同時，還能將血液內(nèi)含有的氧氣、必要營養(yǎng)元素運(yùn)送至各個細(xì)胞，增進(jìn)體內(nèi)能量的產(chǎn)生。
    另外，腦組織中70%—80%都由水組成。當(dāng)人們補(bǔ)充充足的水分時，才能減輕壓力。充足的水分還能防止肌肉痙攣的發(fā)生，促進(jìn)消化，降低腎結(jié)石。