現(xiàn)在女性非常關(guān)注自己的健康，那么我們平時(shí)吃些什么可以幫助我們讓我們更健康呢？下面小編為您推薦一些食物對(duì)于女性健康有著很大的幫助哦！

　　1、燕麥：止痛。燕麥中豐富的鎂元素，能穩(wěn)定情緒，對(duì)女性常有的痛經(jīng)還有作用。每天早晨1杯燕麥片。
　　2、紅肉：補(bǔ)鐵高手。女性每天比男性多損失鐵0.56毫克。但除肉類（包括動(dòng)物肝臟和血液制品）外，其他食物中的鐵很難被吸收。成年女性每天至少吃2兩肉。
　　3、西紅柿：抗衰抗感染。番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對(duì)抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對(duì)女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果。
　　4、酸奶：潤(rùn)腸補(bǔ)鈣。酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3—5次酸奶。
　　5、豆類：天然。豆類中的異黃酮有助調(diào)節(jié)女性以及減輕女性更年期的癥狀。吃豆還能減低乳腺癌的發(fā)生幾率。每天至少補(bǔ)充25克豆類蛋白，大概是每天兩杯半豆?jié){的量。
　　作為女性想讓自己更健康，平時(shí)就應(yīng)該多吃以上食物哦！經(jīng)常鍛煉，少吃垃圾食品，早睡早起哦!