隨著壓力越來越大，現(xiàn)在很多人都睡的不是很好，睡眠不足明顯的問題就是黑眼圈，那么針對黑眼圈我們?nèi)绾问呛媚�？下面我們一起來看看哪些食物可以有效幫助我們解決黑眼圈問題呢？

　　1、芝麻
　　芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。芝麻的吃法也很多，如芝麻核桃粥、黑芝麻棗粥等。需要指出的是核桃+黑芝麻可以質(zhì)量，因此常用來神經(jīng)衰弱、、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
　　2、胡蘿卜
　　常吃胡蘿卜是增加維生素A的選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈，并且還有助于增進視力。胡蘿卜的烹調(diào)方法很多，胡蘿卜炒肉、玉米胡蘿卜雞湯、胡蘿卜燉羊肉、玉米胡蘿卜香菇粥等。
　　3、海帶
　　海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，同時具有一定的藥用價值。海帶富含鐵質(zhì)，經(jīng)常服用海帶可以緩解黑眼圈的困擾。海帶的烹調(diào)方法很多，如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲、海帶豆腐湯等。
　　4、綠茶
　　綠茶可以補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其所含的兒茶素還有助于人體脂肪代謝，且對睡眠也有幫助，可提高睡眠質(zhì)量，緩解睡眠不足。
　　5、雞蛋
　　雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝入，吸收效果好，對于緩解黑眼圈的形成有一定功效。雞蛋的烹調(diào)方法很多，如水煮蛋、煎蛋、茶葉蛋，西紅柿蛋湯、肉沫蒸蛋等。同時需要指出的是，人體每日多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，因此食用雞蛋不宜超過兩個。
　　這些食物對于我們緩解黑眼圈有很大的幫助哦！還有我們平時要記得少熬夜哦！多吃一些健康的食品哦！