擁有一口潔白的牙齒對(duì)于我們來說是非常重要的，那么我們?nèi)绾巫屛覀兊难例X更潔白漂亮呢？下面我們一起來看看這些食物可以幫助我們擁有一口潔白的牙齒哦！

　　1、水
　　適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn)，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)�，不讓�?xì)菌得到養(yǎng)分，借機(jī)作怪而損害牙齒。
　　2、綠茶
　　綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果;綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。
　　3、洋蔥
　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
　　4、香菇
　　所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
　　5、芹菜
　　纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)�，另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的效果。
　　6、香蕉
　　熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
　　7、乳酪
　　鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。
　　8、芥末
　　內(nèi)含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
　　9、薄荷
　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
　　想要擁有一口潔白的牙齒嗎？這些食物都是我們很不錯(cuò)的選擇哦！還有要保護(hù)我們的牙齒哦！不要再吃一些堅(jiān)硬的食品哦！