“感冒了呀？一定要多喝水�！薄氨馓殷w發(fā)炎嗓子疼？注意喝水。”“發(fā)燒？一定要多喝水”諸如此類的對(duì)話，相信大家都是屢聽不鮮了。水應(yīng)該怎么喝健康呢？水是生命之源。但很多人都是等口渴了才想起喝水，其實(shí)這種習(xí)慣是不好的。在“2014安利紐崔萊營養(yǎng)中國行”第九站活動(dòng)中，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所研究員何麗建議大家每天足量飲水，合理選擇飲料。
水在人體健康中起到很大的作用，包括調(diào)節(jié)體溫功能，潤澤滋潤功能，稀釋功能，代謝廢物，調(diào)解血液黏稠度等。在日常生活中，人們?cè)撊绾巫龅浇】岛人�？小編在這里為大家介紹正確的喝水量與健康的喝水時(shí)間。
少喝飲料多飲水
俗話說得好“饑而后食，未渴先飲”，我們要主動(dòng)飲水，不要等渴了才找水喝，強(qiáng)調(diào)“主動(dòng)”兩字，尤其是感覺不靈敏的老年人。而且每天應(yīng)該足量飲水，合理選擇飲料。建議大家每天至少應(yīng)該喝水1500ml-1700ml，可以適當(dāng)選擇飲料，但不要相信夸大效果的各種功能飲料。
每日八杯水的飲水時(shí)間
杯：6：30，早餐前半小時(shí)，此時(shí)喝水主要是幫助我們打開腸胃應(yīng)對(duì)接下來的早餐。
第二杯：8：30，上午上班后，在這個(gè)一天的黃金時(shí)段，喝水促進(jìn)血液循環(huán)。
第三杯：10：00，工作期間休息時(shí)，補(bǔ)充人體所需的水量。
第四杯：11：30，午餐前半小時(shí)，可以控制飲食，有助。
第五杯：14：30，餐后2.5小時(shí)，喝水有助提神醒腦。
第六杯：17：00，下午下班前，增加飽足感，避免晚餐暴飲暴食。
第七杯：20：00，餐后1小時(shí)，促進(jìn)消化，腸腔保持足夠的水分軟化大便。
第八杯：22：30，睡覺前，滿足一天需要，有助健康。
小伙伴們，在了解了喝水的功效和時(shí)間安排后，也為自己制定一下計(jì)劃吧。喝水有助、護(hù)膚美容、提高注意力、預(yù)防疾病這些功效可不是夸大的哦！