零食對很多吃貨來說，那就是“吃了根本停不下來”。有的胖妹子就該說了，為什么有的妹子怎么吃都吃不胖？那就只能說是人家體質(zhì)問題了。今天小編就將零食問題拿出來說一說了。吃零食時如果不考慮攝入的能量，總是吃一些甜食，很容易導(dǎo)致生活習(xí)慣病的發(fā)生。但是，正確地吃零食對于提高工作和學(xué)習(xí)效率是非常有用的，在三餐間歇如何吃零食才能預(yù)防肥胖呢？來聽聽日本經(jīng)濟新聞給出的專家的意見吧！

    日本女子營養(yǎng)大學(xué)營養(yǎng)科門診常常在接受患者咨詢時聽到這樣的問題——“就沒有吃不胖的零食嗎？”“不能控制自己不吃零食該怎么辦呢？”很多人都認為對于成年人來說吃零食有害健康，但該營養(yǎng)科門診的蒲池桂子教授指出，零食決不是一定不好的，關(guān)鍵看人們怎么選擇和進食。
    在古時候，零食主要作為一天三餐間的能量補充而存在的，但是在現(xiàn)代，大家常吃的甜點心和堅果等，常常作為工作和學(xué)習(xí)過程中的消遣，以達到釋放壓力、改善心情的目的。一旦不注意，很容易在感到餓的時候吃過多的零食，一般這時候，推薦大家吃飯團、紅薯等不含白砂糖的食物。有些人認為這些食物富含碳水化合物，能量過多很容易胖，但這些食物飽腹感極強，一般吃不了太多，只需要在下一頓稍微減少碳水化合物的攝入即可輕松達到飲食平衡的目的。
    吃零食的時候不妨喝點茶或咖啡。當(dāng)心情低落無論如何都想吃點甜食改善心情的時候，不妨選擇將零食與飲品一同食用。甜食具有增加腦內(nèi)快樂激素的作用，同時血糖值的暫時上升也有助于改善人的情緒。如果這時候能夠伴隨茶葉或者咖啡的清香，這種效果就能雙倍放大。
    愛吃零食的吃貨們，巧吃零食的方法你們了解了嗎？把零食也變成一種健康飲食吧！