大豆、菜豆、四季豆、扁豆、豌豆、蠶豆、未放糖的豆沙等，這些都屬于豆類的
食品，它們可以調(diào)節(jié)腸胃，雖說排氣比較多，但是對身體非常好的，可以排除毒氣、毒素。豆子中含約大量的蛋白質(zhì)，少量的脂肪，多種礦物質(zhì)和豐富的維生素。想的人拿它當(dāng)作肉類的替代品，甚至比肉會更好，因?yàn)樗闹玖糠浅Ｉ�。這些食物本身都有纖維，在體內(nèi)遇水容易膨脹，使人有飽腹感。而且纖維可以帶動(dòng)腸內(nèi)的油脂等其他物質(zhì)排出體外。既養(yǎng)生，有，何樂而不為！