夏季的高溫天氣，常會(huì)讓我們?nèi)菀壮龊�，不得不減少了很多的戶(hù)外活動(dòng)，同時(shí)午后也非常容易犯困，只有做好夏季養(yǎng)生，才會(huì)讓我們保持健康的身體。

　　水分蒸發(fā)快，夏季人體更易缺水
　　對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，夏季直觀的感受莫過(guò)于氣溫升高、酷暑難耐，尤其是今年的北京，夏天似乎來(lái)得特別急，根據(jù)氣象觀測(cè)，5月29日北京南郊觀象臺(tái)氣溫便已突破40℃，也成為自1951年以來(lái)的北京同月溫度值。夏季的到來(lái)遠(yuǎn)不只溫度升高那么簡(jiǎn)單，伴隨而來(lái)的還有多方面的變化，而一些癥狀或疾病本身也與季節(jié)有著密切的聯(lián)系。
　　氣溫的升高引起人體水分蒸發(fā)加快，與此同時(shí)，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，出汗更多，如果人體流失的水分沒(méi)有得到及時(shí)補(bǔ)充，人們便有可能出現(xiàn)口干舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內(nèi)水分不足還容易引起咽喉腫痛等。
　　情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見(jiàn)病”
　　情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“癥狀”。有專(zhuān)家指出，其實(shí)夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導(dǎo)致人體水分流失過(guò)多，消化液分泌減少，而過(guò)重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規(guī)律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實(shí)都與夏季煩躁有關(guān)。舉例來(lái)說(shuō)，作為夏季煩躁情緒的表現(xiàn)之一，食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關(guān)，人體神經(jīng)也比其他季節(jié)更常處于緊張狀態(tài)，因?yàn)樵谶@種情況下，人體一些分泌腺的功能也會(huì)受到影響，正因?yàn)槿绱�，夏季容易出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振等。
　　總的來(lái)說(shuō)，無(wú)論是夏季容易出現(xiàn)的口干舌燥、頭暈，還是煩躁不安等情緒變化，都是看得見(jiàn)的、人們能直觀感受到的癥狀，究其背后原因，這些癥狀與肺胃蘊(yùn)熱都有一定的聯(lián)系�；\統(tǒng)地說(shuō)，肺胃蘊(yùn)熱即肺和胃長(zhǎng)時(shí)間以來(lái)都有熱，在中醫(yī)看來(lái)，夏季的多種疾病其實(shí)主要是由暑邪之氣所引起，暑為夏季的火熱之邪，是夏季的主氣，乃火熱所化。夏季天氣炎熱，外界火熱也比較旺盛，人體自然容易上火，而火熱之邪在入侵人體后首先會(huì)傷害心、胃部、肺、腎等臟腑，上述諸多癥狀其實(shí)都與體內(nèi)火熱有關(guān)。
　　熬夜看球或加重舌燥、咽喉腫痛
　　世界杯無(wú)疑成為今年熱的體育賽事，由于比賽時(shí)間一般在當(dāng)?shù)貢r(shí)間下午1點(diǎn)和4點(diǎn)及晚上7點(diǎn)和10點(diǎn)兩個(gè)時(shí)段，巴西與中國(guó)11個(gè)小時(shí)的時(shí)差也意味著球迷們這個(gè)夏天的看球時(shí)間多集中在北京時(shí)間凌晨到上午。很多球迷對(duì)四年一屆的賽事舍不得錯(cuò)過(guò)，熬夜看球便成為必然。湖南一名19歲大學(xué)生熬夜看球猝死、女子熬夜看比賽，進(jìn)球后蹦跳致流產(chǎn)等新聞也著實(shí)讓人震驚。就對(duì)人體的影響而言，熬夜看球打破了人們的常規(guī)作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續(xù)上班，且不論是否會(huì)影響工作效率，單損失的睡眠時(shí)間就難以補(bǔ)回。有專(zhuān)家曾指出，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(zhǎng)，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復(fù)。這也與傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”的觀點(diǎn)相吻合。不少人認(rèn)為夜晚熬夜看球，第二天白天補(bǔ)充睡眠即可，其實(shí)這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的，覺(jué)是無(wú)法補(bǔ)回來(lái)的。熬夜之后，、缺覺(jué)、精神不好是常見(jiàn)癥狀，對(duì)于已經(jīng)存在這些癥狀的人群來(lái)說(shuō)，熬夜看球后這些癥狀都會(huì)加劇。

　　另一方面，熬夜看球期間人們難免會(huì)喝點(diǎn)吃點(diǎn)，而其中又以啤酒、飲料、薯片、鹵味、泡面等居多�？辞蚱陂g會(huì)消耗人體精力，可以通過(guò)攝入食物的方式補(bǔ)充能量，但若食物選擇不當(dāng)，反而會(huì)事與愿違。
　　以上述幾種食物為例，其中多是脂肪及鈉含量較高的高熱量食物，啤酒、燒烤也是不少球迷的看球必備，但這些食物不但對(duì)腸胃不益，進(jìn)食脂肪及蛋白質(zhì)含量較多的食物還會(huì)影響觀球后的睡眠。一場(chǎng)場(chǎng)比賽不容錯(cuò)過(guò)，但注意諸多事項(xiàng)、將其可能引起的健康風(fēng)險(xiǎn)降至同樣不容忽視。
　　-健康提醒
　　規(guī)律睡眠可減輕夏季不適癥狀
　　剛剛進(jìn)入夏季的時(shí)間是人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)不適癥狀的一段時(shí)期，氣溫的突然升高及天氣變化使不少人猝不及防，事實(shí)上，注重睡眠、飲食仍可以在一定程度上預(yù)防初夏不適。規(guī)律、充足的睡眠不僅能夠使人體保持旺盛的精力應(yīng)對(duì)工作、學(xué)業(yè)等，同時(shí)還能夠增強(qiáng)人體免疫力等。另外，保持心情舒暢則可以在一定程度上避免一些負(fù)面情緒的干擾，也有利于人體自動(dòng)規(guī)避初夏的煩躁等情緒。
　　夏季保持規(guī)律清淡飲食
　　夏天炎熱的天氣更容易引起人們食欲不振，這幾乎成為普通人群的“通病”，其實(shí)夏季飲食也有一些原則，首先，為了保持脾胃生理功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，要按時(shí)進(jìn)餐，不能根據(jù)心情或想吃的時(shí)候才吃。另外，夏季氣溫較高，人們出汗也多，飲水多也會(huì)引起消化液分泌相對(duì)減少，消化功能相對(duì)減弱，所以夏季飲食宜清淡，過(guò)多油膩食物有可能會(huì)傷害脾胃，舉例來(lái)說(shuō)，綠豆、西瓜、鯽魚(yú)、梨等都可適量攝入。
　在夏天熬夜時(shí)，晚餐進(jìn)餐時(shí)間可以比平時(shí)稍晚些，晚餐也可攝入一些肉、蛋、奶、豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物以為熬夜儲(chǔ)備能量，同時(shí)也可以避免因攝入過(guò)多脂肪及蛋白質(zhì)引起飽脹而影響賽后睡眠。