4年一度的“世界杯”又到了，而與我們時差顛倒的巴西主場，無疑讓“熬夜”成為本屆世界杯期間中國球迷生活方式的代名詞。如何在痛快看球的同時，又能做好身體的保養(yǎng)呢？記者日前就這一球迷關(guān)心的話題專門采訪了深圳市第二中醫(yī)院（福田中醫(yī)院）治未病科主任邱建文，其給球迷支招：看球的時候喝點啤酒吃些零食其實不健康，而且熬夜觀賽千萬勿動肝火。對于女球迷來說，熬夜容易使人憔悴，補(bǔ)救妙方是在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。
看球不要過度飲用冷飲
“很多球迷在看球時喜歡喝點啤酒吃些零食，這樣的飲食其實很不健康。從養(yǎng)生的角度來講，靠啤酒來提神和補(bǔ)充精力是不健康的一種生活方式；而在吃的方面，中醫(yī)歷來把人分成9種體質(zhì)并有相應(yīng)的飲食禁忌，比如陽虛體質(zhì)的人不宜喝涼茶、綠茶，也不要吃西瓜、馬蹄等水果，陰虛體質(zhì)的人則不要吃烤羊肉、狗肉等�！�
邱建文建議，世界杯期間飲品應(yīng)以紅茶類和熱水為主，不要過度飲用冷飲。吃的方面，平時多吃點溫補(bǔ)的東西，補(bǔ)充體力和精力，比如豬肚煲雞加胡椒等。
對于女球迷來說，熬夜容易使人憔悴，補(bǔ)救妙方是重視晚睡前的“晚餐”。皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)過度流失，在晚餐時多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。建議晚餐包括：富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，富含維生素C的水果等；此外，應(yīng)忌吃辛辣食品，以防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。其中，敏感性皮膚者需少食海鮮，而酒精類飲料會使皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣，也應(yīng)少喝。
觀賽心態(tài)要好勿動肝火
英國醫(yī)學(xué)雜志曾有研究報告顯示，1998年法國世界杯，英格蘭隊在點球大戰(zhàn)中輸給了阿根廷隊。當(dāng)天英國心臟病患者人數(shù)增加25%。那些心臟情況良好和在家中通過電視觀看比賽的球迷也會受到影響。
“某些場次的比賽可能使球迷血壓升高、心臟加快甚至停止跳動。一些球迷本來就患有高血壓、冠心病等，為了看球休息不好，再加上比賽的激烈對抗與刺激，很可能在突然進(jìn)球或突然輸球的情況下，導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)�！�
邱建文指出，從中醫(yī)角度來說，子時和丑時是肝膽經(jīng)旺之時，正常來說這時入睡才對身體有益�！叭绻@段時間要看球，就要保持心態(tài)平穩(wěn)，無論自己所支持的球隊輸或贏，都不應(yīng)大動肝火�！�
上班族熬夜后總會覺得精力不足，邱建文建議第二天上班期間可泡杯花旗參茶，提神效果不錯，綠茶也是很好的選擇，但也要根據(jù)自己的體質(zhì)來搭配。“我個人不贊同喝咖啡提神，因為咖啡因?qū)π难軗p害較大。此外，周六周日也不要睡一整天來補(bǔ)覺，應(yīng)該保持良好的生物鐘�！�
女球迷熬夜需注意養(yǎng)顏
一般而言，皮膚在22時—23時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕女性的皮膚則容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。“用化妝品的女球迷，熬夜前一定要記得把臉洗干凈，以免粉層或油漬在熬夜后引發(fā)滿臉痘痘。”
專家建議，女球迷可趁廣告休息的間隙，做一些簡單的按摩以保養(yǎng)自己的皮膚，比如按壓眉骨、按壓眼周、按摩太陽穴、按摩下眼眶、按摩顴骨下方、輕拍上臉頰、按摩嘴唇，以畫圈的方式輕拍全臉。
在休息期間也一定要空氣的流通，避免出現(xiàn)不適。