餅干作為一種方便快捷的營(yíng)養(yǎng)食品，如今很受年輕消費(fèi)者的青睞和認(rèn)可，很多人在食用零食的時(shí)候，都會(huì)選擇購(gòu)買(mǎi)餅干，餅干的主要營(yíng)養(yǎng)成分是碳水化合物，還有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鐵等，整體營(yíng)養(yǎng)不夠均衡。不要小看餅干的熱量，有些種類(lèi)餅干內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人�？赡苣阍谄穱L品種繁多的美味餅干時(shí)，不知不覺(jué)就在身體上囤積了肥肉。因此餅干好吃，但要吃得其法，才能健康地為你增添能量。

    首先，選購(gòu)餅干時(shí)盡量選擇低脂、低糖和低熱量的餅干。購(gòu)買(mǎi)時(shí)要留意包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖分高和卡路里高的品種就可以了。

    其次，吃餅干時(shí)要多喝開(kāi)水。一般餅干都很干，水分可以使餅干中的淀粉質(zhì)膨大，容易吃飽，這樣就可以控制分量。

    第三，少吃威化餅干。威化餅干中的奶油脂肪含量很高，每塊有熱量43千卡，而且密度低，吃不飽，所以吃多了也不容易覺(jué)察。

    第四，不同的餅干種類(lèi)在某些營(yíng)養(yǎng)素上還是有一定差別的，比如注重低糖的餅干，會(huì)把含糖量標(biāo)注在碳水化合物的下面，而含有麩皮成分的餅干則注重的是膳食纖維的含量，往往也會(huì)標(biāo)注膳食纖維。蘇打餅干是堿性食品，它能中和胃內(nèi)過(guò)多的胃酸，胃病患者可以選用。因此，人們可以根據(jù)自己的需要來(lái)選擇合適的餅干。