近年來，隨著人們生活水平的不斷提升，越來越多的人們對(duì)飲食的健康顯得的是格外重視，作為人們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的高營養(yǎng)品，各種奶制品無疑是的，但是，進(jìn)入市場你可以發(fā)現(xiàn)，市場上各式各樣的奶制品是琳瑯滿目，消費(fèi)者應(yīng)該如何才能選購的優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品呢？下面就讓我們來對(duì)比一些市場上的奶制品的種類以及營養(yǎng)究竟如何吧！
全脂牛奶
優(yōu)勢：鈣含量，蛋白質(zhì)也是其他奶的近兩倍。無論是全脂牛奶、低脂牛奶還是脫脂牛奶都可提供較全面的營養(yǎng)。
劣勢：乳糖不耐受者會(huì)出現(xiàn)、脹氣或腹瀉。但研究發(fā)現(xiàn)，乳糖不耐受患者每天可以分次少量飲用牛奶。
豆奶
優(yōu)勢：豆奶含蛋白質(zhì)和鈣，不含飽和脂肪且熱量低，是乳糖不耐受者的選擇。
劣勢：豆奶在一定程度上影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收。
羊奶
優(yōu)勢：羊奶蛋白質(zhì)分子與牛奶不同，更容易消化。其鈣含量與全脂牛奶相同，但色氨酸（人體必需的一種氨基酸）含量更高。
劣勢：羊奶含乳糖，一些人群不宜飲用。另外，有些人對(duì)羊奶的酸甜味道及膻味不習(xí)慣。
杏仁奶
優(yōu)勢：具有牛奶的多種屬性，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，脂肪含量相當(dāng)。杏仁奶具有濃郁的堅(jiān)果味道，是牛奶或大豆過敏者的更好選擇。
劣勢：蛋白質(zhì)含量較少，每杯只有1克，而牛奶和豆奶分別為8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的b族維生素。
椰奶
優(yōu)勢：由椰肉和椰子汁制成，口感好，更容易消化，而且膽固醇含量低。
劣勢：熱量高，過量飲用易導(dǎo)致發(fā)胖。鈣和蛋白質(zhì)含量較低，飽和脂肪含量較高。