近兩年來，隨著國內(nèi)人們的生活水平的逐漸提高，人們在自身飲食上面都有了很大的提高，為了滿足現(xiàn)代人的需求，很多甜食類的食品也是紛紛出現(xiàn)在了人們的視線中，但是，甜食類食品的增加，也相對的增加了人們每天糖類的攝取，這無疑是增加了人體的傷害。據(jù)調(diào)查顯示，過去50年內(nèi)，全球糖消費量激增3倍，糖攝入過多造成的慢性疾病在全球高發(fā)，每年間接導致全球約3500萬人死亡。專家稱，糖的危害遠在脂肪和卡路里之上。

    據(jù)了解，對于健康食糖量，我國暫無相關(guān)數(shù)據(jù)建議，美國膳食指南明確表明“固體脂肪與人工添加糖類應少吃”.顧中一介紹，從營養(yǎng)角度每人每天攝入糖應在100g以下。專家建議，在糖果之外，應控制的是飲料與甜品的攝入。顧中一表示，如水果、蔬菜等天然食物中也含有糖，但它們還含有維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，并不是所謂的“空能量”.

    飲料中糖含量非�？捎^，可樂含有11%的糖，如飲用一瓶500ml的可樂，那么就攝入了53g左右的糖，而“甜飲料”含14%的糖，飲用一瓶450毫升的美汁源蘆薈粒雪梨，則攝入了67克糖，占每日健康食糖限量的近七成。此外，糕點、冰激凌中也有很高的含糖量。

    顧中一營養(yǎng)師強調(diào)說“普通人并不是不能吃高糖食物，而是要控制其攝入量。如作為零食的餅干一次吃1至2片而不是一包，可樂每次喝一些而不是一整瓶等，而糖尿病患者則需要完全避免�！贝送�，在攝入過多糖分后應加強運動，多吃水果和蔬菜。