秋天的天氣哼按早，喝蜂蜜水可以。而喝蜂蜜水的時間是在早晨，脾胃虛寒者先吃些東西后再喝。不同蜂蜜保健功效也不同，可以根據(jù)自身需要來挑選。下面給大家介紹一些比較健康的蜂蜜吃法。
牛奶加蜂蜜 做早餐營養(yǎng)
蜂蜜和牛奶搭配食用，可以起到的互補(bǔ)效果。蜂蜜是單糖食物，具有較高的熱能，能夠快速被人體吸收；而牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)比較高，熱能低，單獨飲用不能滿足人體正�；顒有枨�。用牛奶加蜂蜜做早餐，人體不僅能夠吸收足夠的熱能，所補(bǔ)充的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等健康物質(zhì)也更全面。可以讓人整個上午都精神充足。若加上搗碎的黑芝麻，效果更佳。
蜂蜜水果沙拉 通便美容效果佳
這是現(xiàn)代都市年輕人很喜歡的額吃法，將水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉醬拌勻即可�？梢云鸬矫廊�、通便及的效果，尤其對于長期者堅持食用效果非常不錯。
蜂蜜檸檬水
用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁，每天服用2~3杯。對體弱多病、體質(zhì)較差的兒童以及患有佝僂病的學(xué)齡前兒童有很好的效果�；几忻皟和刻靸纱�，每次飲一杯蜂蜜水，可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童，在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但這個需要長期食用效果更佳。
蜂蜜雪梨 治干咳
將雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封蓋，放鍋內(nèi)蒸熟，食梨飲蜜。用于肺陰不足之干咳無痰、咽干口燥之病人調(diào)養(yǎng)。
山楂蜂蜜茶
將鮮山楂切成薄片，曬干或烘干，放入沙鍋，加水煎煮30分鐘，過濾取汁，兌入蜂蜜，拌和均勻即成。效用：消積化淤，降壓。主治各型高血壓病，對冠心病高脂血癥者尤為適宜。早晚分服。