人體中70%是由水分構成，因此說人是水做的也無不可。夏日炎炎，水分流失加快，此時補充水分比吃飯更重要。由于白開水乏味，因此不少家長就會不自覺的縱容孩一些飲品來解渴，如碳酸飲料、果疏飲料、奶茶、綠茶以及功能飲品等。
    面對這些讓人眼花繚亂、無從選擇的飲品，家長要孩子正確選擇飲品，科學飲水，以孩子一天水的攝入量�？哲娍傖t(yī)院兒科副主任王文革提醒，兒童生長發(fā)育較快，且活動量比較大，機體的新陳代謝又很旺盛，除去孩子從食物中攝取的水分外，一天要喝6杯水：即200ml大小，每天不少于6杯白開水。遇孩子運動量大或者伴有發(fā)熱感冒時，還應適當增加飲水量。
    很多孩子認為，白開水沒有飲料有味道。而且為了尋求特別的爽口刺激感覺，還會把飲品放入冰箱。盛夏，當從戶外回到家時，即刻從冰箱中拿出飲品豪飲，不多一會兒便覺得肚子痛甚至出現(xiàn)胃腸功能紊亂癥狀。
    王文革表示，碳酸飲料偶爾飲之無傷大雅，如果長期飲用則會危害身體健康。如一聽355ml的可口可樂，它的主要成份有蔗糖、磷酸鹽、檸檬酸以及添加劑等，其所含熱量為140卡，相當于半碗米飯，如果一天喝上4-5聽，則相當于多吃了兩頓飯。孩子一天正常補水量大約為1200ml，如果完全通過喝可樂等飲料來達到補水目的，無形中攝入了過多的糖分，必然造成能量攝入過多，導致身體肥胖。
    此外，果蔬飲料不能完全取代水果。王文革表示，由于果蔬飲料口感香甜、色澤鮮艷，因此不少孩子都非常喜歡喝。同時，有部分家長也認為 果蔬飲料是每日攝入蔬菜水果的補充。其實，果蔬飲料制作過程中，通常使用加熱方法來滅菌，從而會破壞果蔬中的維生素，在將果蔬搗碎、壓榨的同時，也破壞了所含的粗纖維，使其清理腸道功能大打折扣。飲料中的添加劑，一旦進入人體，日積月累，會干擾體內(nèi)多種酶的功能，對新陳代謝和體質發(fā)育則會造成不良影響。多喝果蔬飲料遠不及多吃新鮮的蔬菜和水果。
    王文革提醒，平常飲用白開水或飲料時需選擇與體溫想接近的，因為其中的水分能較快的通過食道和胃進入小腸，達到解渴的效果。也能使擴張，排汗暢快，帶走體內(nèi)熱能，達到解暑降溫作用。