夏季的到來，讓越來越多的人增加了水的每天的攝入量，一般來說每個成人每天大約需要2500毫升水，然而夏季或者是活動的的時候運動量較大，因此就不要等到口渴的時候才想起來喝水，每天都應(yīng)充足的水量。

    喝溫開水

    當一個人口渴了，就是缺水的信號，一口水不能夠喂飽全身缺水的細胞，每次喝水要200毫升，一次性緩慢喝完，要定時喝水，另外一方面，如果經(jīng)常性攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。適宜的溫度是10-30攝氏度。

    另外，早晚飲水是必需的,因為血液晚上是粘稠的。早上喝淡鹽水不好,因為早上血壓,喝白開水。喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。

    多喝慢慢喝

    很多人都會在口渴的時候,習(xí)慣性的“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法在中醫(yī)看來對健康并無好處,，因為大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負擔。運動過后,這種情況更加嚴重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

    此外暴飲時一時脾消化不了這么多水,剩下的水就會沉積下來,容易形成水濕,水濕若再進一步發(fā)展就往痰濕或痰濁的方向發(fā)展.冰水也是不容易被脾臟運化的.

    多喝水益處多

    喝水不僅是人體必需的,在特定情況下還有治病功效。

    比如在感冒時就要喝比平時更多的水。多喝水不僅促使汗液排出和排尿,還有利于體溫的調(diào)節(jié),增加機體的抵抗力。時要多喝水。中醫(yī)認為有很多原因,其中一種是“津燥腸枯”引起,多喝水能起到迅速補充津液的作用,從而刺激腸蠕動,促進排便。

    煩躁時應(yīng)多喝水,煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津,出現(xiàn)津液不足,因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。上吐下瀉后喝點淡鹽水,這樣可以適當喝些淡鹽水來補充體力,緩解虛弱狀態(tài)。

    此外老年人睡前多喝點水。老年人尤其是血液循環(huán)不好的人,臨睡前可適當喝點水,減少血液粘稠度,從而降低腦血栓風險。但要注意的是,睡前喝水不能過多,老年人有起夜的習(xí)慣,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不償失。