如果兩種食物搭配好了不僅味道好，還可以促進人體對營養(yǎng)成分的吸收，更好的發(fā)揮其營養(yǎng)保健功效。像西紅柿和橄欖油、雞蛋和牛奶、綠茶和檸檬、巧克力和蘋果、大蒜和魚肉、燕麥和獼猴桃，被譽為食物中的黃金搭檔。
    一、西紅柿和橄欖油
    西紅柿中的番茄素有預防心臟病和衰老的功效，一項新研究顯示，番茄紅素具有脂溶性，與橄欖油或鱷梨一起食用可使人體吸收更多番茄紅素。另外，熟吃比生吃更有利于番茄紅素的吸收，對效果更好。

    二、雞蛋和牛奶
    維生素d可促進人體對鈣質(zhì)的吸收，改善骨骼和心臟健康。蛋黃中含有維生素d，與富含鈣質(zhì)的牛奶一起食用，更有利于營養(yǎng)素吸收。所以，早餐一杯牛奶加個雞蛋是不錯的營養(yǎng)早餐。
    三、綠茶和檸檬
    綠茶中抗氧化劑兒茶酚可降低心臟病、癌癥和腦卒中危險。綠茶中加入富含維生素c的檸檬汁可顯著提高人體對兒茶酚的吸收效率，喝綠茶的時候可以放點檸檬汁或者檸檬片。
    四、巧克力和蘋果
    黑巧克力含有豐富的抗氧化劑黃酮醇，蘋果中的抗氧化劑櫟精可促進血液循環(huán)，降低心臟病危險。那么怎么將巧克力和蘋果搭配在一起呢，可以將蘋果切成片，蘸上融化的黑巧克力既好吃又營養(yǎng)。
    五、大蒜和魚肉
    魚肉中含有多種微量元素，這些維生素具有降脂功效。大蒜也有降脂功效，一項研究發(fā)現(xiàn)，魚肉與大蒜搭配可全面降低總膽固醇和壞膽固醇（ldl）水平。因此，我們不妨在烹調(diào)魚時加入大蒜，這兩種食物搭配不僅美味又健康。

     六、燕麥和獼猴桃
    人體對來自肉的血紅素鐵容易吸收，對來自蔬菜和谷類的非血紅素鐵則較難吸收，維生素c有助于人體更好地吸收非血紅素鐵。藍莓和獼猴桃都含有豐富的維生素c，將燕麥和獼猴桃兩種食物搭配一起吃有助于補鐵。