夏天吃什么食物可以消暑呢？下面給大家推薦夏日消暑三大食物，讓你吃的更清爽。
　　脾虛者在夏季里的健康飲食，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補而不膩的各類食品。“清補”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
　　中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認為，夏季健康飲食可以多吃些的食物。
　　苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)含有一種活性蛋白質(zhì)，能夠有效的促進體內(nèi)免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用。被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可以涼拌還能肉炒、燒魚，清爽嫩口，獨具風味�，F(xiàn)是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
　　綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有、消暑之功效�！侗静菥V目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補元氣、滋潤皮膚；綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療；綠豆皮解熱毒、退目翳；綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞，降低功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
　　西瓜：經(jīng)常吃西瓜可以減少患食道癌的風險；西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶性的蛋白質(zhì)，從而增加腎炎病人的營養(yǎng)，故西瓜是腎臟病人的良藥。西瓜皮還是很好的美容劑，用西瓜皮擦面部皮膚，再用清水洗，能增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。